坐久了出現(xiàn)尾椎骨疼怎么辦

因為工作的原因，很多人需要長時間坐著工作，像白領(lǐng)、司機等都是典型的代表。長期工作如果不能有效的保護的話，是很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適情況的，典型的就是尾椎骨疼，給正常的工作和健康帶來了不小的影響，如何解決就成為了大家關(guān)注的重點。那么，坐久了出現(xiàn)尾椎骨疼怎么辦？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。

尾骨疼痛和頸椎、腰椎疼痛一樣，都可以通過按摩、熱敷等方法獲得緩解和治療。不過，容易讓人忽略的是，尾椎骨較頸椎和腰椎來說，其沒有那么復(fù)雜的神經(jīng)、肌肉覆蓋，也沒有那么多節(jié)段，因此，我們往往能通過一個很小的方法，就能輕松緩解尾骨疼痛。

空抓：雙手在空中反復(fù)抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環(huán)，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。

梳頭：用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。

練眼：用眼工作時每隔半小時，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

踮腳尖：平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。

搖頭晃腦：而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防高血壓、中風(fēng)及頸椎病的發(fā)生。

咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強記憶的功效。

有關(guān)坐久了出現(xiàn)尾椎骨疼怎么辦的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。對于需要長期坐著工作的人而言，出現(xiàn)尾椎骨疼的情況確實是非常糟糕的，首當(dāng)其沖的就是影響正常的工作，疼痛感也會影響到正常的生活。因此，一定要及時采取有效的措施進(jìn)行治療，避免產(chǎn)生更大的影響。