如何預防骨骼關節(jié)炎

骨骼對于人體結(jié)構(gòu)來說十分的重要，骨骼關節(jié)處關系著日常身體的行走能力，人體到了一定的年齡骨骼關節(jié)能力就會變的薄弱，造成骨骼關節(jié)炎，骨骼關節(jié)炎一般好發(fā)于中老年時期，因為長時間的勞累造成骨骼上的損傷因此造成骨骼關節(jié)炎，那么如何預防骨骼關節(jié)炎？

骨骼關節(jié)炎如何預防？

1.避免誘發(fā)關節(jié)炎發(fā)病的環(huán)境因素

潮濕的環(huán)境有助于某些病原菌生長，與骨骼關節(jié)炎的發(fā)病有一定關系。因此，平時應注意衛(wèi)生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環(huán)境因素如紫外線、某些化學物質(zhì)的接觸，有可能會導致某些易感人群產(chǎn)生異常的免疫反應，導致不同骨骼關節(jié)炎的發(fā)生，易感人群應避免強紫外線和某些化學物質(zhì)的接觸。

2.合理飲食，保持良好的生活方式

營養(yǎng)缺乏可能導致骨骼關節(jié)炎加重，而營養(yǎng)過剩、肥胖則可誘發(fā)或加重痛風性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎，因此，科學合理的飲食是預防某些關節(jié)炎發(fā)生的措施，如減少攝入動物內(nèi)臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風性關節(jié)炎。吸煙人群罹患類風濕關節(jié)炎的機率明顯升高，戒煙已成為骨骼關節(jié)炎的預防措施之一。

3.適量運動，保持心情愉悅，提高機體免疫力

免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定與情緒具有相關性。臨床上很多患者都是在經(jīng)歷了不良生活事件后出現(xiàn)了自身免疫性疾病的表現(xiàn)，因此，保持樂觀、穩(wěn)定的心態(tài)，有利于預防由自身免疫病引起的關節(jié)炎。

藥膳方預防骨骼關節(jié)炎

黃燜鱔魚

原料：黃瓜150g，紫蘇lOg，黃鱔500g，精鹽、味精等適量。

制法：黃鱔去除鱔骨及腹內(nèi)雜物，用鹽擦洗干凈，用滾開水去除血水、粘液，切成小塊。鍋內(nèi)倒油，燒至八成熱，倒人黃鱔煸炒，放紫蘇、黃瓜，加入適量清水，武火煮沸，放人精鹽、味精等調(diào)味品，攪勻即可食用。

功效：補氣益血，祛濕強筋?！峨S息居·飲食譜》謂“鱔甘熱，補虛助力，善去風寒濕痹，通血脈，利筋骨”。紫蘇葉有善解魚蟹之毒的特性，還有芳香健脾，調(diào)味的作用。

西洋參燉烏蛇

原料：西洋參5g，烏蛇1條，豬腿肉250g，調(diào)味品適量。

制法：將西洋參切片，烏蛇去皮、雜，洗凈，剁塊。取大燉盅一個，把蛇盤放在盅里，然后把豬腿肉、生姜和陳皮放下，加入紹酒、米醋、食鹽適量納入?yún)⑵芭菅髤⒌乃?，再加清水適量，蓋上盅蓋，用條濕水紗紙將盅蓋縫口封密，隔水燉四小時即成。

功效：益氣養(yǎng)陰，祛風除濕。

有關于骨骼關節(jié)炎的相關話題就介紹到這里了，相信各位朋友看到這里已經(jīng)對骨骼關節(jié)炎有了更加深入的了解，在日常生活當中可以通過堅持的運動來鍛煉身體，提高身體免疫能力，活躍骨骼關節(jié)處可以預防骨骼關節(jié)炎的發(fā)生，飲食要多吃一些蛋白質(zhì)和含鈣量高的食物。