只做無氧運動能減肥嗎

如今的市面上，充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品，但是這些減肥產(chǎn)品卻并不能很好地幫人們減肥，相反還有可能損害人們的身體。而通過運動減肥，則是一個很好地減肥方法，那么很多的人們都是通過做無氧運動減肥的，例如快跑、打籃球等運動，但是只做無氧運動能減肥嗎？下面我們就來了解一下吧。

無氧運動由于運動時候為肌肉提供能量的是肌肉內(nèi)的糖原，而不是脂肪，因此無氧運動基本上不減脂肪。無氧運動顧名思義就是在“缺氧”狀態(tài)下劇烈的運動，它負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)，很難持續(xù)較長時間，如舉重、短跑、格斗、健美訓(xùn)練等。無氧運動主要通過葡萄糖和糖原酵解獲得能量，是消耗身體糖儲備的主力軍，而脂肪的代謝需要有充足的氧氣，因而很少被動用。由此可見，只做無氧運動不會有減肥效果。

無氧運動是指瞬間屏息發(fā)力的運動。 在停止呼吸的瞬間，氧氣無法運輸，就無法像有氧運動那樣消耗脂肪。 這類運動還易使肌肉受傷，容易生成疲勞物質(zhì)乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做動作易使血壓上升。如果以減肥或健身為目的的，不適合做無氧運動。

只做無氧運動能減肥嗎？想減肥的朋友，光是靠無氧運動是不能很好地減肥的，當(dāng)然無氧運動可以減肥，但是減肥的效果相比有氧運動，可能沒有那么明顯。所以建議想減肥的朋友，最好兩種運動方式相結(jié)合。