做完俯臥撐胳膊疼怎么辦呢？
俯臥撐一直以來是男人們鍛煉臂力和腹肌的最簡單的一種鍛煉方法，但是有很多人在做完俯臥撐以后，都會出現(xiàn)手臂疼痛的現(xiàn)象，尤其是不經(jīng)常鍛煉的人，當(dāng)出現(xiàn)胳膊疼的時候，如果停止做俯臥撐的話，需要很長時間才能恢復(fù)，于是出現(xiàn)胳膊疼，跟做俯臥撐的姿勢有很大關(guān)系，下面就讓小編給大家解答一下做完俯臥撐為什么會出現(xiàn)胳膊疼吧！
原因
1：你在做俯臥撐時，有聳肩或夾背的問題。
2：你只用三角肌發(fā)力完成動作。
3：你要想練胸，就必須胸肌學(xué)會發(fā)力完成動作。
4：三角肌力量太差了。
5：如果你是用俯臥撐架子做，但你的柔韌性又很差，就可能因動作幅度較大而拉傷肩部。
6：不要以為練胸肌的動作，不管怎么做都可以練到胸肌，必須是目標(biāo)肌肉發(fā)力收縮完成動作才行。
7：把動作的節(jié)奏，放慢在放慢，去感受胸肌的用力和收縮。
方法
1、每次要做四組俯臥撐，每組8—12個，組間休息一分鐘左右，如果完成有困難，可以用頭高腳低的方式去做，如果覺的輕松完成，就用頭低教高的姿勢去做，這樣堅持下去，你的胸肌就會強(qiáng)壯起來
2、做俯臥撐要用胸肌的力量去控制身體的上升和下降，要慢，做不動的話就休息下再做，不要硬撐，否則動作容易變形，容易引起受傷，正常的酸痛都是指肌肉，而你卻骨頭疼，那就是動作做到后來變形了，你先停幾天不要練，然后按我說的去做，胸肌就會很快強(qiáng)壯起來的
希望通過這些方法，能夠讓受傷的患者，盡快的恢復(fù)健康。健康十分的重要，不要忽視自己的疼痛，當(dāng)自己的身體不舒服的時候，要及時就醫(yī)。保持愉快的心情，積極地投入到治療的過程中。
一般來說出現(xiàn)胳膊疼，跟身體的運動量有很大關(guān)系，做俯臥撐一定要講究數(shù)量，應(yīng)該幾組就休息一下，尤其是初學(xué)俯臥撐的人，不要堅持的時間太長，如果太長的話很容易導(dǎo)致肌肉拉傷出現(xiàn)胳膊疼的現(xiàn)象，另外掌握正確的俯臥撐的方法也是非常重要的。
