人每天正常大便幾次合適?
有進(jìn)就有出,吃進(jìn)去的東西當(dāng)然就要拉出來(lái),由于時(shí)代的變化影響著人們生活的每個(gè)細(xì)節(jié),包括排便這個(gè)人類(lèi)最基本的生理行為。不少人慢慢地形成了如廁時(shí)看書(shū)看報(bào)、玩手機(jī)的壞習(xí)慣,導(dǎo)致排便紊亂,從而引發(fā)一系列健康問(wèn)題。那么到底每天大便幾次正常呢?請(qǐng)看以下講解。
· 每天正常的排便次數(shù)為1-3次
· 專家指出,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異,每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是有差異的??傮w來(lái)說(shuō),每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明,60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次,那么基本可以診斷為明顯的便秘,需要引起重視了。
· 如何保持每天正常的排便次數(shù)?養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣
· 正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。專家建議,養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣,才能保持每天正常的排便次數(shù),培養(yǎng)健康的腸道和強(qiáng)壯的身體噢。
· 1、有便意的時(shí)候要及時(shí)如廁,以免造成習(xí)慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長(zhǎng)期處于如廁地點(diǎn)較遠(yuǎn)環(huán)境的朋友,每天要按時(shí)解決,不要常忍便意噢。
· 2、排便要專心,不要看書(shū)看報(bào)或者玩手機(jī)、ipad等?,F(xiàn)在不少人都有排便時(shí)“自帶娛樂(lè)”的習(xí)慣,如打電話、看書(shū)看報(bào)、玩手機(jī)等等。這種習(xí)慣非常不健康,會(huì)使得排便時(shí)注意力分散,便意消失,增加排便困難,導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)久。
· 3、將每次排便時(shí)間控制在5分鐘即可。如今不少人動(dòng)輒需要十幾分鐘甚至半個(gè)小時(shí)來(lái)解決大便問(wèn)題,把排便歸結(jié)為一項(xiàng)費(fèi)時(shí)間的“大工程”,其實(shí)不然。專家指出,每次的排便時(shí)間五分鐘就夠了,如果五分鐘還沒(méi)有排便也不要勉強(qiáng)。排便時(shí)間過(guò)久會(huì)引起痔瘡等疾病。
· 4、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,多做運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)以上的閱讀我們能夠得知一天正常排便次數(shù)是一到三次,大家都記住了嗎?小編建議排便的時(shí)候不要玩手機(jī)看書(shū)等等,上廁所我們只需帶上衛(wèi)生紙就可以了,否則其他東西很容易影響我們的排便,從而導(dǎo)致便秘。每天也不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐,多活動(dòng)活動(dòng)。