腰椎滑脫的鍛煉方法

腰椎是我們?nèi)梭w非常重要的關(guān)節(jié)之一，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意安全。激烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)身體腰椎滑脫的癥狀，這時(shí)候我們避免激烈活動(dòng)腰鼓，避免對(duì)于我們身體造成二次傷害。腰部的負(fù)重也會(huì)引起這類疾病的癥狀，通過治療就可以很快康復(fù)，患者應(yīng)該積極配合治療。

一般建議：先行保守、藥物治療包括臥床 2-3 天，禁止增加腰部負(fù)重的活動(dòng)，如提重物 、彎腰等，結(jié)合藥物如無創(chuàng)消散三維療法，即外貼太白消融酊(72小時(shí)祛痛見效、持久 穩(wěn)定不反彈、無效退款)、內(nèi)服中草藥組方丸散劑、藥物離子導(dǎo)入綜合治療等。此外，還可以配帶腰圍、支具，配帶后能減輕腰部的負(fù)擔(dān)，緩解癥狀。如果腰 椎滑脫的患者出現(xiàn)了神經(jīng)癥狀，而且通過正規(guī)的保守、藥物治療后癥狀無明顯緩解，仍 然有長(zhǎng)期的腰痛和其它滑脫的伴隨癥狀，即保守治療無效，嚴(yán)重影響生活和工作，就應(yīng) 該考慮手術(shù)治療了。 腰椎滑脫的手術(shù)方法有很多種，如后路滑脫復(fù)位、椎弓根螺釘內(nèi)固 定、椎間植骨融合術(shù)等。

自己在家平時(shí)盡量注意：

1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。

4.、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

出現(xiàn)了腰椎滑脫應(yīng)該積極的配合治療的同時(shí)，在日常應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉關(guān)節(jié)，緩解疾病的癥狀，上述介紹的一些鍛煉方法糾正不良的姿勢(shì)具有很好的幫助。注意腰部的負(fù)重，避免長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)引起二次傷害，如果出現(xiàn)腰椎疼痛應(yīng)咨詢醫(yī)師。