雙腿膝蓋疼怎么辦

膝蓋的不等運(yùn)作，反復(fù)的彎曲，扭轉(zhuǎn)，不停的摩擦撞擊等，長時間的工作都會對膝關(guān)機(jī)的重大損傷。髕骨也就是我們常常俗稱的膝蓋骨，當(dāng)我們頻繁的運(yùn)動著膝蓋骨，不停的做一些活動，如上下樓下，不停的蹲下起立等情況都會給它造成嚴(yán)重磨損，就會雙腿膝蓋疼的情況出現(xiàn)了。

調(diào)查顯示，膝關(guān)節(jié)疼痛的人群中，有三分之一是由臏骨軟化癥引起的，而30歲至40歲的女性發(fā)病率高達(dá)50%。

臏骨軟化癥的癥狀主要出現(xiàn)在半蹲位時，以步行上下樓梯特別是下樓時疼痛更厲害。隨著病情發(fā)展，軟骨出現(xiàn)纖維化及滑膜發(fā)生炎癥時，會因髕骨面的不平整，使膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸(即交鎖癥狀)。如出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液等炎性反應(yīng)，會使膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛。病程后期，會形成骨性關(guān)節(jié)炎。

處方 少讓膝關(guān)節(jié)下蹲

臏骨軟化癥患者，應(yīng)盡量減少步行上下樓梯的活動，避免做下蹲的鍛煉動作。疼痛嚴(yán)重或伴有腫脹時，除了注意休息，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用消炎鎮(zhèn)痛和保護(hù)軟骨的藥物。

平時應(yīng)避免對髕骨面的過度擠壓、摩擦，這是預(yù)防臏骨軟化癥的關(guān)鍵。比如蹲馬步的動作，負(fù)重的膝關(guān)節(jié)屈伸活動等，都不宜多做。臏骨軟化癥還與老年動脈硬化、局部供血不足等有關(guān).

臨床證實，日常生活中的不慎，也是關(guān)節(jié)病的誘因。

下蹲姿勢造成膝蓋損傷美國的一項研究稱，美國人比中國人肥胖，超重易使膝蓋出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。調(diào)查數(shù)據(jù)還顯示，中國的老年人發(fā)生膝關(guān)節(jié)炎的幾率比美國老年人高，這是因為中國人有經(jīng)常下蹲的習(xí)慣，經(jīng)年累月蹲的姿勢易使膝蓋損傷，到老年時則引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

高跟鞋引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎有關(guān)研究表明，穿高跟鞋的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時，膝關(guān)節(jié)承受的壓力達(dá)到正常人的7至9倍。這種額外的壓力會造成人體膝部骨關(guān)節(jié)的退行性改變，引起膝部骨關(guān)節(jié)炎。哈佛醫(yī)學(xué)院的研究還稱，無論穿尖細(xì)高跟鞋還是寬跟高跟鞋，在行走時對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力是相同的。所以女性應(yīng)多穿低跟鞋或平跟鞋。

過度負(fù)重導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎荷蘭科學(xué)家的研究表明，重體力勞動會使單側(cè)或雙側(cè)髖關(guān)節(jié)患骨關(guān)節(jié)炎的危險性增加。這是因為，關(guān)節(jié)的長期負(fù)重，軟骨的退化現(xiàn)象使其變薄或消失，導(dǎo)致關(guān)節(jié)吸收沖撞的能力減低，只要關(guān)節(jié)受力較大或使用較多，便會感覺疼痛，這種變化在全身關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)。

一定要愛護(hù)自己的膝蓋，最好不要讓膝蓋負(fù)重超過體重七倍的東西，那樣子對膝蓋的損害實在太大了。還有就是要注意天氣的變化，特別是在潮濕或者寒冷的季節(jié)，一定要保護(hù)好膝蓋不要讓膝蓋受涼。那樣對膝蓋的磨損也是很大的，保持一個好的習(xí)慣就不會雙腿膝蓋疼啦。