腳踝扭傷的治療--應(yīng)急處理
大部分人在一生中總有一次腳踝扭傷的經(jīng)歷在日常生活、旅游、運動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋以及在各式運傷害中，腳踝扭傷是相當(dāng)常見的，尤其是籃球、足球選手;而一般人即使在平日走路時，偶爾也會有這種慘痛的經(jīng)歷，對于這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復(fù)發(fā)，成為習(xí)慣性反復(fù)扭傷，影響運動機能與日常生活大部分情況下腳踝扭傷可以簡單地自己先進行治療，一起來學(xué)習(xí)下。
1.立即冰敷處理：讓受傷的人正面坐下或仰臥著，同時用背包等物品將足部墊高，以利靜脈回流，從而可減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷，以使毛細(xì)血管收縮，減少出血及滲出，從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時敷二十分鐘進行，但要注意避免凍傷。
2、加壓包扎處理：冷敷的同時或冷敷后應(yīng)用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍，也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，減少活動度。無論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應(yīng)使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻。這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉，從而減輕或避免加重?fù)p傷和疼痛。？
3.骨折時關(guān)節(jié)固定處理：如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應(yīng)根據(jù)情況選用約30厘米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關(guān)節(jié)兩側(cè)，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。四、適當(dāng)進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
腳踝扭傷切忌使勁揉搓腫脹處，想把淤積起來的血腫揉開、搓散；切忌用熱毛巾敷，想活血消腫；切忌強忍著疼走路、活動，想預(yù)防“存住筋”；切忌馬上貼上膏藥。
以上幾種簡單的方法，做為腳踝扭傷時的應(yīng)急處理，如嚴(yán)重情況，請盡快就醫(yī)。
