怎么預(yù)防腰背筋膜炎
隨著科技的不斷進(jìn)步，往往讓很多人都覺得有特別多的工作壓力，尤其是上班族們長時(shí)間久坐辦公室得不到適當(dāng)?shù)男菹?，特別容易導(dǎo)致腰疼這樣的現(xiàn)象發(fā)生，腰疼雖然不是什么大的疾病，但是對我們的生活卻有了很大的影響，腰背筋膜炎就是導(dǎo)致腰疼的比較常見的一種疾病，只要我們多注意生活中的細(xì)節(jié)就能有效避免這樣的事情發(fā)生，下面我們一起了解一下怎么一防腰背筋膜炎。
怎么預(yù)防腰背筋膜炎
1、長時(shí)間久坐辦公人員應(yīng)定時(shí)休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解。
2、平時(shí)注意坐姿，久坐一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)換一個(gè)姿勢。
3、避免睡軟床，應(yīng)選擇硬板床。
4、注意防寒防潮。
5、積極加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉。
6、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
7、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
8、防止過勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。
9、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。
10、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。
我們都知道生活中有很多疾病是我們長期一些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，通過了解怎么預(yù)防腰背筋膜炎，我們知道在生活中一定要保持良好的生活習(xí)慣，尤其是上班族們一定要注意勞逸結(jié)合，避免長期久坐導(dǎo)致腰背部處于勞累疲勞的狀態(tài)，這樣對我們的健康是很不利的。
