怎樣預(yù)防神經(jīng)性脫發(fā)
大家一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)神經(jīng)性脫發(fā)吧，當(dāng)代社會(huì)人們生活工作學(xué)習(xí)壓力重重，很多人已經(jīng)面臨了脫發(fā)的困擾。為了避免過(guò)早禿發(fā)，大家一起跟我學(xué)幾招預(yù)防脫發(fā)的小常識(shí)吧。
1、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時(shí)的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。
2、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣。每日早中晚3次按摩太陽(yáng)穴和頭頂正中的百會(huì)穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數(shù)不限。
3、靜想練習(xí)。最好每天能有20-30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽(tīng)自己呼吸的節(jié)律，盡量放松下來(lái)。姿勢(shì)不拘，或坐或臥，以舒適為度。
4、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。
5、科學(xué)護(hù)理頭發(fā)。由于脫發(fā)的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用溫水洗發(fā)，水溫在40c即可。勿用堿性過(guò)強(qiáng)的洗發(fā)水，可以使用"防脫洗發(fā)露。若頭皮油膩、脫發(fā)明顯，可以外涂"必索育發(fā)精"以祛除皮脂栓，疏通毛囊，控制脫發(fā)。
通過(guò)上面的介紹大家也知道怎么預(yù)防神經(jīng)性脫發(fā)了。保持良好心情，科學(xué)護(hù)理頭發(fā)，多使用防脫洗發(fā)水，有家族脫發(fā)病史的提前就醫(yī)等等方法，一定會(huì)幫助您預(yù)防脫發(fā)，護(hù)理頭發(fā)。
