消水腫的方法有哪些

在我們的日常生活中，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都不同，有的時(shí)候我們一些不良的生活習(xí)慣或者一些疾病，總是會(huì)讓我們身體出現(xiàn)水腫這樣的癥狀，出現(xiàn)水腫意味著我們的健康出現(xiàn)問題，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的美觀，所以消除水腫的方法是至關(guān)重要的，下面我們就一起了解一下消水腫的方法有哪些？

消水腫的方法有哪些：

1.注意飲食

每天的飯菜一定要清淡，而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。

禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

2.多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運(yùn)動(dòng)消水腫，建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開始，每兩天進(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，這樣就能達(dá)到加寬血管排出水分的效果。

白領(lǐng)平日多坐辦公室，較少時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。建議利用睡前時(shí)間做運(yùn)動(dòng)輔助消腫。具體做法為：平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅(jiān)持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對(duì)瘦小腿很有效。

3.按摩治療

拍打按摩：將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。

刮痧按摩：洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實(shí)。

抬高按摩：坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。若時(shí)間充足，用浴鹽浸浴后進(jìn)行此動(dòng)作，效果更佳。

身體出現(xiàn)水腫一定要引起我們的高度重視，首先一定要確認(rèn)是什么原因?qū)е律眢w出現(xiàn)水腫的，如果是因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的我們就要及時(shí)改正，如果身體出現(xiàn)疾病我們要及時(shí)進(jìn)行治療，消水腫的方法雖然有很多種，但是我們?cè)谏眢w出現(xiàn)水腫的時(shí)候一定要確認(rèn)是什么原因所致不要總是盲目的自行處理。