肢體重復(fù)性勞損怎么預(yù)防

由于我們工作習(xí)慣 長期的在電腦旁，而我們卻不正確的不正確使用鼠標(biāo)專家說這樣容易讓人患“肢體重復(fù)性勞損”癥狀，又俗稱“鼠標(biāo)臂”一種由于長期重復(fù)、用力的手部動作而造成的累積性創(chuàng)傷疾病。同時(shí)再加上不良的工作姿勢或不標(biāo)準(zhǔn)的辦公桌椅等的影響，將造成的肩頸、前臂和手部肌肉、肌腱、神經(jīng)的傷害，使得患者感到疼痛、無力、麻木或是運(yùn)動機(jī)能受損。那么我們該怎樣預(yù)防肢體重復(fù)性損傷呢，在這我自己的經(jīng)驗(yàn)告訴大家，希望可以幫助大家怎么樣了解和預(yù)防肢體重復(fù)性損傷。

肢體重復(fù)性勞損可以發(fā)生在任何經(jīng)常重復(fù)的運(yùn)動中。對于大多數(shù)人來說，長期的用手指點(diǎn)擊鼠標(biāo)和敲擊鍵盤就是這樣的重復(fù)運(yùn)動，當(dāng)然也包括長時(shí)間的演奏樂器。腱鞘炎就是重復(fù)性勞損的產(chǎn)物。

避免重復(fù)性勞損的方法

1.檢查你的按弦手

不正確的手型或姿勢就是一個(gè)給你的按弦手增加更多壓力的因素，這個(gè)往往是由于拇指放置的位置過高，導(dǎo)致其它手指不得不通過過度彎曲的腕部來進(jìn)行演奏所造成的。一味的根據(jù)你手的大小及你演奏時(shí)的舒適程度去把拇指放置在錯(cuò)誤的位置是一個(gè)需要改正的問題－－看看你的手腕，它會告訴你所有的事情。

2.檢查你的吉他的高度

彈奏時(shí)絕不要把你的吉他放置的過低。這看起來并不酷，也不能提高演奏水平，但是確實(shí)能帶來傷害。把吉他放置在較高的位置，在絕大多數(shù)的情況下會讓演奏變的更舒服更容易。再一次，正確的指示器還應(yīng)該是你的手腕，看看他們是否保持平直。

3.檢查你的撥弦手

鎖定增加你與吉他之間的摩擦力和給你的肌肉帶來更多緊張壓力的身體部位，例如手、小臂或者你的小手指。實(shí)際上，決定它們是否產(chǎn)生了過多不必要的壓力的問題出在你自己。即使改正這個(gè)問題需要你來重新學(xué)習(xí)一種新的撥弦方式也是值得的，我確定你還能夠彈吉他總比你連東西都拿不住要強(qiáng)（發(fā)生在極端的情況下）。

肢體重復(fù)性勞損(RSI)，包括腕管綜合癥，是由于在工作中一遍又一遍地重復(fù)同樣的動作引起的，如在鍵盤上打字或在工廠生產(chǎn)線上安裝配件等。一項(xiàng)對近2，000名18到65歲的人群的調(diào)查顯示，大約有8%的人稱患有RSI典型的臂部疼痛癥狀。他們當(dāng)中的大部人的疼痛擴(kuò)散到肩、背和身體的其它部位。

就像以上所敘述的，任何不必要的緊張都能歸因于你肢體上額外的壓力。這樣帶來的結(jié)果往往是在你演奏的過程中手指漸漸變的麻木而肩膀又酸又痛。彈吉他是不應(yīng)該給你帶來傷害的。如果你遇到了這樣的問題，你應(yīng)該試試在沒有多余壓力的情況下彈一些簡單的東西－－放松些。有時(shí)緊張是肌肉記憶的結(jié)果，這些記憶需要經(jīng)過大量的練習(xí)才能清除。這需要重新學(xué)習(xí)一些慢速的東西－－當(dāng)彈到快的不能再快時(shí)，大部分人的手都會像上了鎖一樣。