腰椎按摩手法有哪些
現(xiàn)在很多年輕白領(lǐng)都承受著腰椎病帶來的痛苦，這與他們的工作方式密切相關(guān)，長期的伏案工作會給他 們的腰椎造成巨大的壓力，最終就會導(dǎo)致腰椎病，那么治療腰椎病的方法有哪些呢？下面請看介紹的 腰椎按摩手法。
1、揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
2 、滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾 后仰。
3、推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
4、壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各 36圈。
5、捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
2叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩 30次。
7、抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼 抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。
8、抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動 15-20次。
9、按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
10、點(diǎn)：取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點(diǎn)按 1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn) 酸、麻、脹的感覺。
3兩種按摩手法緩解腰痛
一般拔罐時(shí)間為10~15分鐘，大罐吸拔力強(qiáng)，可適當(dāng)縮短時(shí)間，否則可能會起皰。局部瘀血尚未消退 時(shí)，不應(yīng)再于原部位重復(fù)拔罐。另外，還可以采取兩種按摩方式緩解腰部不適。第一種方式是摩腰 ，即摩擦熱雙手掌，置于腰部，上下搓動。
腰椎按摩手法就給大家介紹這么多，上述方法能夠幫助您減輕腰椎病帶來的痛苦，但是卻不能根治，想要徹底擺脫腰椎病的困擾，需要到正規(guī)的骨科醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療。
