治療壓迫性尿失禁的鍛煉方法及注意事項(xiàng)

相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)壓迫性尿失禁。尿失禁是一種常見(jiàn)病和多發(fā)病，應(yīng)該重視自己身體出現(xiàn)的這類(lèi)問(wèn)題，疾病沒(méi)有高低貴賤之分，尿失禁既能預(yù)防，也完全可以通過(guò)各種方法控制或者治愈應(yīng)該及早求治。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下治療壓迫性尿失禁的鍛煉方法及應(yīng)該注意的事項(xiàng)。

1、學(xué)習(xí)識(shí)別并有意識(shí)地控制盆底肌。

2、收縮會(huì)陰、肛門(mén)，避免腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臂部肌肉收縮。

3、根據(jù)盆底肌肉損傷情況，比如肌纖維受損的程度和類(lèi)型，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。

4、循序漸進(jìn)、適時(shí)適量、持之以恒。

5、鍛煉要領(lǐng)是緩慢收縮會(huì)陰及肛門(mén)達(dá)最大力持續(xù)3-5秒。

6、鍛煉要領(lǐng)是最大力快速收縮會(huì)陰及肛門(mén)后立刻放松，連續(xù)收縮放松3-5次，再放松6-10秒。

尿失禁的注意事項(xiàng)

1、每天按照時(shí)間表來(lái)排尿，每次間隔3至4小時(shí)，不管這個(gè)時(shí)候是否需要小便。

2、如果正在服藥，那么盡快與醫(yī)生取得聯(lián)系，問(wèn)清楚你正服用的處方類(lèi)和非處方類(lèi)藥物中哪些可能會(huì)引起你小便失禁。

3、盡可能多的進(jìn)行"雙重排尿"，讓自己輕松一陣子，然后接著排尿。

4、如果尿意很強(qiáng)而不能很好控制，那么你最好把你進(jìn)洗手間的路清理干凈，方便，同時(shí)，穿那些容易脫掉的衣服（比如帶彈性束腰帶的衣服），或者在你睡覺(jué)和坐著的地方放上便盆，以便及時(shí)排尿。

5、避免過(guò)量飲酒。

6、避免過(guò)多或過(guò)少補(bǔ)充液體。過(guò)多的液體增加排尿次數(shù)并且能增加尿失禁的可能性。而過(guò)少的液體導(dǎo)致腎脫水。每天大約飲水2.268升能較好的保持腎臟和膀胱的健康。

通過(guò)以上文章的介紹，我們了解到了治療壓迫性尿失禁的鍛煉方法及注意事項(xiàng)。希望通過(guò)這些鍛煉方法和注意事項(xiàng)能夠解決壓迫性尿失禁的問(wèn)題。身體是革命的本錢(qián)，只有不斷地注意自己的身體健康，才能夠更好的享受生活。不能夠忽視自身的問(wèn)題，讓自己變得健康，更加享受著自己的生活。