運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓有什么影響

平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，也是非常是在的，一句話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。為什么這么說(shuō)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生命的細(xì)胞循環(huán)，那么大家知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓的人來(lái)說(shuō)有著什么樣的影響么？這個(gè)就是我們自己所要做的哦，特別是針對(duì)于高血壓的影響。這就是我們自己所重要的，運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓的影響介紹大家看下下面！

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓有什么影響

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)疾病的治療及恢復(fù)都有很大的幫助，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是非藥物治療疾病的主要手段，可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，降低交感神經(jīng)的興奮性。那運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓有什么影響呢？對(duì)高血壓的治療，運(yùn)動(dòng)方法管用嗎？

高血壓病人血壓控制穩(wěn)定且無(wú)明顯合并癥時(shí)，可進(jìn)行稍激烈的運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、騎自行車、游泳、打網(wǎng)球、跳繩、打羽毛球等。血壓控制不當(dāng)或有明顯合并癥時(shí)，應(yīng)進(jìn)行較溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操、打太極拳等。

開始運(yùn)動(dòng)可分成三個(gè)步驟：

熱身運(yùn)動(dòng)──如伸展操、散步等，約做5-10分鐘。

主要運(yùn)動(dòng)──指有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、游泳、慢跑、跳繩等，約20-30分鐘。從事體力勞動(dòng)者和肥胖及患有糖尿病的患者，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。

恢復(fù)運(yùn)動(dòng)──可做散步或呼吸調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，約做10分鐘，可緩和運(yùn)動(dòng)后的心率及減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)不能盲目，運(yùn)動(dòng)的患者還需要注意以下事項(xiàng)：

1、切勿運(yùn)動(dòng)過量：要根據(jù)自身的特點(diǎn)來(lái)制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。

2、 注意環(huán)境氣候：老年人體質(zhì)相對(duì)較差，容易受到氣候條件的影響。因此夏天時(shí)應(yīng)在清晨或黃昏較為涼爽時(shí)做運(yùn)動(dòng)，避免日曬雨淋;冬季氣候寒冷，要注意保暖，以防止血壓波動(dòng)導(dǎo)致中風(fēng)。

3、運(yùn)動(dòng)服裝要舒適吸汗：最好選擇棉質(zhì)的衣料，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適運(yùn)動(dòng)鞋，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

4、 選擇安全場(chǎng)所：公園、學(xué)校或較為寬敞的居住小區(qū)是較好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，切勿在街道、馬路邊運(yùn)動(dòng)，一來(lái)環(huán)境嘈雜，二來(lái)容易發(fā)生意外。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，應(yīng)選在飯后2小時(shí)。

出現(xiàn)以下這些情況的高血壓患者是不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的：1、感到不適，特別是血壓、心律不穩(wěn)定而導(dǎo)致不適的情況下;2、饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng);3、運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)任何不適現(xiàn)象，應(yīng)立刻停止。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇的生成。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘更可以燃燒脂肪，增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，達(dá)到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)的好處很多，適量的運(yùn)動(dòng)是人們健康的最基本保障，所以大家都運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。

好了，上面就是我們關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓有什么影響了，大家看完之后是什么樣的心情呢？特別是運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓會(huì)起到什么作用呢？這個(gè)就是我們自己所要關(guān)注的，因?yàn)椋@些東西在我們看來(lái)如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有掌握好的話，是會(huì)出現(xiàn)致命的危險(xiǎn)的！