左臂肌肉酸痛怎么辦

肌肉酸痛是很常見的癥狀，比如經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)后，或者平時(shí)沒(méi)有一定的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一般在隔天就能感受到肌肉的酸痛，當(dāng)然除了運(yùn)動(dòng)和體力活造成外，也可能是其他疾病或不正確的睡姿或坐姿引起的，那么以下我們跟大家分享五種左臂肌肉酸痛該怎么處理。

方法一：如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動(dòng)或者怎加運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

方法二：如果是睡覺(jué)或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個(gè)小時(shí)就起來(lái)甩甩手，做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動(dòng)。

方法三：如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時(shí)配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。

方法四：有時(shí)候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。

方法五：如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

至此，對(duì)于左臂肌肉酸痛的問(wèn)題，重點(diǎn)還是平時(shí)的勞逸結(jié)合，對(duì)于辦公室工作的人來(lái)說(shuō)，正確的坐姿和良好的放松運(yùn)動(dòng)，一般是能避免這種酸痛和出現(xiàn)其他病癥的可能，只能建議根據(jù)酸痛情況自檢或者到醫(yī)院進(jìn)行檢查和確診，另外，平時(shí)適當(dāng)?shù)臒嵘砗瓦\(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是避免肌肉酸痛的方式之一。