?考試焦慮癥原因

考試是很多人都有過(guò)的，有很多人在考試前，都是會(huì)有緊張的現(xiàn)象，過(guò)度的緊張對(duì)考試是沒(méi)有任何幫助的，而且緊張嚴(yán)重的話，也會(huì)影響到自身身體，那考試焦慮癥是怎么回事呢，這也是和心理因素有直接關(guān)系，在出現(xiàn)這樣情況后，也是要及時(shí)改善，考試焦慮癥具體原因是什么呢？

考試焦慮癥原因：

隨著社會(huì)的進(jìn)步、人類的發(fā)展，人才對(duì)國(guó)家的發(fā)展越來(lái)越重要。而考試是國(guó)家選拔人才最主要的，也是最重要的方法。

考試焦慮癥是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大而造成的，因此首先應(yīng)該學(xué)會(huì)合理發(fā)泄，調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)，緩解學(xué)習(xí)壓力，開(kāi)放自己心態(tài)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發(fā)泄方式，只有將心理調(diào)節(jié)好后才能以正確的心態(tài)放松的面對(duì)考試，從而發(fā)揮出自己最好的水平。

在這一過(guò)程中，老師和家長(zhǎng)也起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學(xué)習(xí)效果和成績(jī)，反而會(huì)導(dǎo)致一系列的心理問(wèn)題，從而“弄巧成拙”。作為父母的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子心理壓力過(guò)大的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)允許、鼓勵(lì)、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘?，把自己放到一個(gè)平穩(wěn)的、開(kāi)闊的心理環(huán)境中。南昌軍民醫(yī)院精神科專家表明，考試期間焦慮情緒適度的話，有助于考生考出好成績(jī)。但過(guò)度焦慮，一定會(huì)影響考生正常的發(fā)揮?？梢圆扇∫韵路椒ㄟM(jìn)行放松：呼吸放松，來(lái)達(dá)到使自己緊張情緒舒緩下來(lái)的目的;肌肉放松，即從頭到腳放松全身，或者采取與人溝通等宣泄法來(lái)達(dá)到緩解情緒的目的;心理暗示，即考生要經(jīng)常默默地告訴自己，有能力、有信心考出好成績(jī)，以此來(lái)激勵(lì)和鼓舞自己。

在對(duì)考試焦慮癥具體原因了解后，在平時(shí)的時(shí)候，對(duì)自身情緒都是要進(jìn)行調(diào)整，尤其是在考試前，更是要注意這點(diǎn)問(wèn)題，使得避免影響到自身考試成績(jī)，同時(shí)對(duì)自身這樣問(wèn)題比較嚴(yán)重的話，也是可以讓他人幫助自己，緩解考試焦慮癥。