世界公認(rèn)6大長(zhǎng)壽的方法

說到長(zhǎng)壽，相信每一個(gè)人都想讓自己長(zhǎng)壽，但是由于環(huán)境的問題，由于個(gè)人基因的問題，還有其他方面的問題，很多人往往達(dá)不到長(zhǎng)壽的目的，所以有很多人，為了能讓自己盡量的活的時(shí)間長(zhǎng)一些，就想了解世界公認(rèn)6大長(zhǎng)壽的方法，為了你們盡快了解，看看下面的介紹。

1.多接觸動(dòng)物。寵物提供給老人友誼和溫暖，讓老人擁有傾訴對(duì)象，從而釋放壓力，多接觸寵物的人，能擁有穩(wěn)定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。普度大學(xué)人類與動(dòng)物關(guān)系研究中心主任阿蘭·貝克博士表示，除了貓和狗，在家中設(shè)立水族箱、養(yǎng)一只小鸚鵡等都有幫助。如不愿在家中養(yǎng)寵物，去動(dòng)物園、水族館多接觸小動(dòng)物，做動(dòng)物收容所的志愿者，或者經(jīng)常遛遛鄰居家的狗，也有同樣的效果。

2.每天必聽音樂。加州大學(xué)戴維斯分校認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家皮特爾·加納塔博士表示，聽音樂有助于緩解焦慮，幫助睡眠、增強(qiáng)記憶，還能促進(jìn)傷口愈合，降低與壓力有關(guān)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，從而增強(qiáng)免疫力。對(duì)老人來說，每天聽音樂，還可以降低血壓、緩解關(guān)節(jié)炎疼痛和加速中風(fēng)后康復(fù)，甚至能抑制認(rèn)知障礙癥的病情發(fā)展。美國(guó)邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院庫(kù)馬爾教授表示，音樂能喚起積極的情感和態(tài)度，尤其在清晨，選擇快節(jié)奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。

3.經(jīng)常笑出聲來。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院心臟病學(xué)家麥克爾·米勒博士表示，笑聲能促使人體發(fā)生變化，改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。因此米勒博士的長(zhǎng)壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。

4.周末回歸大自然。耶魯大學(xué)社會(huì)生態(tài)學(xué)家斯蒂芬·凱勒特博士表示，多去戶外，重回大自然，有助于提升情緒和自信心。英國(guó)埃塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶外散步和騎自行車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。快走、釣魚、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式。不用擔(dān)心居住的附近沒有山脈或者海洋，利用周末去當(dāng)?shù)毓珗@、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。

5.每周花2小時(shí)熱心幫助別人。研究發(fā)現(xiàn)，與從來不幫助別人的老人相比，經(jīng)常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂，身體也更健康。美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)教授史蒂芬·波斯特博士表示，70歲以上老人每年參加志愿活動(dòng)100小時(shí)(每周只需2小時(shí))就可獲得多種保健受益，包括緩解抑郁、減輕體重、減少失眠和增強(qiáng)免疫力等。

6.嘗試練太極。美國(guó)塔夫茨大學(xué)醫(yī)學(xué)中心風(fēng)濕病學(xué)專家王晨晨博士最新研究發(fā)現(xiàn)，太極拳動(dòng)作輕柔，沖擊力小，幾乎是人人都適宜的運(yùn)動(dòng)，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質(zhì)量，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

以上就介紹了世界公認(rèn)的六大長(zhǎng)壽的方法，所以對(duì)于想讓自己長(zhǎng)命百歲的人，可以對(duì)以上內(nèi)容有一個(gè)具體的了解，通過了解這六大長(zhǎng)壽的方法，可以在日常的生活當(dāng)中，盡量的嘗試著通過介紹的這六大長(zhǎng)壽方法，讓自己長(zhǎng)命百歲。