春季血壓高要怎么預(yù)防

現(xiàn)在人們普遍都有血壓高，血脂高的現(xiàn)象，這個(gè)和我們的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式有著很重要的關(guān)心的，平時(shí)的時(shí)候攝入的脂肪蛋白質(zhì)含量高了，就會(huì)影響血脂，血壓的指標(biāo)。一般人都會(huì)出現(xiàn)春季血壓高的現(xiàn)象，那么這種現(xiàn)象我們都是需要如何去預(yù)防的呢，下面我們來討論一下。

一、我們常?？吹接械娜讼矚g趴在床上看書，看電視，這對(duì)于沒有得高血壓的人 問題不大，患有高血壓的人，則會(huì)帶來危害，由于經(jīng)常長期趴伏，壓迫腹部的肌肉活 動(dòng)，人體不能夠深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收縮，致使血壓升高，血管壓力 增高，容易造成腦血管破裂。因此，對(duì)于年齡比較大的高血壓病人應(yīng)該禁止趴著看書、 看電視的習(xí)慣。

二、人們穿衣的習(xí)慣各式各樣，不少人上衣領(lǐng)扣、風(fēng)紀(jì)扣都扣得很緊，顯得嚴(yán)肅 和莊重。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對(duì)病情很不利，內(nèi)衣襯衫領(lǐng)子太緊，長期 壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。腦細(xì)胞缺血，缺氧，容易出現(xiàn)意外。有高血壓的 人領(lǐng)扣不能經(jīng)?？凵?，還要盡量少戴領(lǐng)帶，保持頸部寬松，這樣，才有利于大腦的血 液循環(huán)。

三、不少人早晨起床后，喜歡在陽臺(tái)上或空地上反復(fù)向前彎曲身體，下蹲等，以 作為一種早晨鍛煉方式，對(duì)于患有高血壓的人，如果一醒后，馬上運(yùn)動(dòng)，一部分臟器 特別是腦和心臟會(huì)感到供血不足，容易出現(xiàn)心肌缺血等意外情況。所以患高血壓的人 起床后只能做一些輕微的運(yùn)動(dòng)如散步、甩手等，慢慢加大活動(dòng)量。 四、音樂可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，使你心情舒暢。但是，如長時(shí)間聽節(jié)奏快， 強(qiáng)烈刺激人體感官的音樂(如爵士音樂)，可使耳內(nèi)末梢神經(jīng)緊張，血管微循環(huán)障礙， 使人體血液循環(huán)失調(diào)，引起血壓升高。所以說，高血壓病人應(yīng)該多聽比較柔和的音樂。 聽音樂時(shí)，揚(yáng)聲器的聲音不能開得太大。還不宜長時(shí)間戴耳機(jī)，因耳機(jī)長時(shí)間壓迫末 梢血管，也可引起人體血液循環(huán)失常，血壓升高。(駱彥) 高血壓病人的生活安排

高血壓病人要安排好日常生活應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

●緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起， 活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大波動(dòng)?！駵厮词?。過熱、過涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而 影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。

●飲水一杯。漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低 血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。

上面介紹的就是關(guān)于春季血壓高的預(yù)防措施了，各種原因可以導(dǎo)致血壓高的現(xiàn)象，比如一些精神緊張，或者是休息不好等等的情況，那么就會(huì)有頭暈惡心的情況發(fā)生了，如果說當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己血壓高的話一定要采取措施來預(yù)防這種現(xiàn)象的發(fā)生，如果這些方式都不能改變的話一定要去看醫(yī)生。