恐懼癥治療方法是什么

恐懼癥，大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，這個(gè)病的意思是病人對(duì)一些食物或者處在某種境界里非?？謶值母杏X(jué)，其實(shí)他們都知道這種恐懼是沒(méi)有什么道理的，但是無(wú)數(shù)次以后還是會(huì)害怕，大家有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷呢，就比如哦說(shuō)恐高，很多人爬到山頂都不敢往下看，或者說(shuō)是站在高樓上有種恐懼的心里，腿都會(huì)哆嗦，那么恐懼癥治療方法都是有什么呢。

1首先你要做 的是劃分恐怖等級(jí)，假如你對(duì)老鼠產(chǎn)生了極度恐懼，并且達(dá)到了病理的程度。你可以先找到和老鼠相似，但是并不是老鼠本身的事物，比如“老鼠”這兩個(gè)字，與真正的老鼠相比，“老鼠”這兩個(gè)字不會(huì)產(chǎn)生很大的恐懼，按照恐懼的程度從小到大找到幾個(gè)和老鼠有關(guān)系的事物，比如：“老鼠”這兩個(gè)字、老鼠的照片、老鼠樣子的毛絨玩具、小白鼠、田鼠。這幾個(gè)事物按照恐懼從小到大進(jìn)行排列。

2放松訓(xùn)練：放松訓(xùn)練就是在你緊張害怕的時(shí)候？用于緩解害怕情緒的，通常的放松訓(xùn)練就是肌肉放松，通過(guò)肌肉的放松來(lái)讓自己的情緒平靜下來(lái)，筆者建議你找專業(yè)的心理咨詢結(jié)構(gòu)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

3做好治療計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃主要涉及到你多長(zhǎng)時(shí)間治療一次，所謂的治療就是在你的面前呈現(xiàn)上面提到的恐怖等級(jí)中的各個(gè)事物，從恐懼最小的開(kāi)始，一次治療只是呈現(xiàn)一種事物，直到你對(duì)這種事物不再產(chǎn)生恐懼。

4伴隨恐怖刺激做放松訓(xùn)練：在你掌握了放松的基本步驟以后，把讓你恐懼的事物呈現(xiàn)在你面前，比如老鼠的照片，你會(huì)感到緊張害怕，沒(méi)關(guān)系，這時(shí)候就要做放松訓(xùn)練來(lái)緩解這種情緒，直到自己平靜下來(lái)，反復(fù)幾次以后你就不會(huì)對(duì)照片產(chǎn)生恐懼了。

5進(jìn)階訓(xùn)練：當(dāng)你不再產(chǎn)生對(duì)照片的恐懼的時(shí)候，你要進(jìn)一步訓(xùn)練自己在面對(duì)老鼠樣子的毛絨玩具不產(chǎn)生恐懼，方法和第四步一樣，直到你對(duì)玩具也不產(chǎn)生恐懼，最后再進(jìn)行對(duì)？真實(shí)的老鼠的訓(xùn)練，由于前面已經(jīng)做好了鋪墊，再遇到老鼠的時(shí)候你的恐懼情緒已經(jīng)比沒(méi)有接受治療的時(shí)候小很多了，你也有能力通過(guò)放松來(lái)減緩害怕情緒，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練你就能最終克服恐懼癥。

上面這就就是恐懼癥治療方法了，希望這些方法可以有效的讓人們對(duì)恐懼有所拜托，對(duì)之前的一些事物或者是恐懼可以慢慢的化解掉，其實(shí)我們所想的只是一種感覺(jué)，沒(méi)有給身體帶來(lái)什么危害，所以所恐懼癥是可以治愈的。