?早晨起床后背疼改善方法
2017-06-13 18:47:55 來源：360常識網
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導語：后背疼是很常見的，對自身有這樣情況的時候，需要及時的改善，尤其是對上班族出現這樣情況，不能置之不理，這樣很容易引發(fā)頸椎問題，這樣對
后背疼是很常見的，對自身有這樣情況的時候，需要及時的改善，尤其是對上班族出現這樣情況，不能置之不理，這樣很容易引發(fā)頸椎問題，這樣對自身生活的影響比較大，那早晨起床后背疼改善方法都有什么呢，運動是最佳選擇，對改善這類問題上都是有很好幫助，使用上也比較簡單。
早晨起床后背疼改善方法：
1. 屈肘甩手
患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動
2. 手指爬墻
患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度
3. 體后拉手
患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉
4. 展臂站立
患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行
5. 后伸摸棘
患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度
6. 梳頭
患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作
7. 頭枕雙手
患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展
8. 旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍
這些就是早晨起床后背疼改善方法，在早上的時候，出現后背疼就可以按照以上方法進行，這類方法使用起來并不是很難，而且花費的時間也不長，因此是不錯之選，后背疼常見原因就是血流不同，所以促進身體血液循環(huán)能夠改善這樣情況。
