腰椎骨滑脫的鍛煉療法
生活當(dāng)中很多的朋友們一不小心就會(huì)造成腰椎上的傷害，就比如說有的朋友會(huì)出現(xiàn)腰椎骨滑脫。這種傷害會(huì)給朋友們帶來很大的腰部損傷甚至?xí)霈F(xiàn)疼痛和骨折。那么接下來就是文章就給大家詳細(xì)的介紹一下我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)
對(duì)于腰椎滑脫，可以選擇以下的鍛煉方法試試：
1.功能鍛煉原則：先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整體，先輕后重，頻率由慢到快，循序漸進(jìn)，持之以恒.
2.功能鍛煉形式與內(nèi)容：
a.床上鍛煉：
(1)直腿抬高鍛煉：仰臥，主動(dòng)進(jìn)行直腿抬高運(yùn)動(dòng)至不能上抬，他人輔助進(jìn)一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側(cè)肢體稍感不適或輕微疼痛后，慢緩放下，雙下肢交替進(jìn)行。
(2)仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點(diǎn)，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認(rèn)為最高度后放下，再撐起。
(3)飛燕點(diǎn)水式背伸肌鍛煉：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個(gè)身體呈反弓形，如飛燕點(diǎn)水姿勢(shì)。
b.床下鍛煉：包括：
(1)脊柱小角度前屈、后伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)、環(huán)轉(zhuǎn)腰部活動(dòng)。
(2)蹲-站-挺胸活動(dòng)。
(3)慢下蹲運(yùn)動(dòng)。
(4)快、慢步交替行走鍛煉。
(5)如有脊柱側(cè)彎身體靠墻直立，雙手中指貼于褲縫，一側(cè)中指沿褲縫下滑，脊柱逐漸側(cè)屈至極限，再還原。脊柱向右側(cè)彎者做脊柱左側(cè)屈練習(xí)，脊柱左側(cè)彎者做右側(cè)屈練習(xí)。
功能鍛煉的度和量：3~5次/天
以上為大家介紹了腰椎骨滑脫我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)。大家要注重自己，身體健康，特別是保護(hù)好腰椎，防止腰椎出現(xiàn)損傷，而造成的腰部的疾病發(fā)生。
