腰間盤突出自我治療方法
2017-06-14 00:26:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信大家對于腰間盤突出這樣的癥狀肯定是不會陌生的吧，腰間盤突出是我們常見的一種癥狀，腰間盤突出的出現(xiàn)不但會給我們帶來疼痛的感覺而且
相信大家對于腰間盤突出這樣的癥狀肯定是不會陌生的吧，腰間盤突出是我們常見的一種癥狀，腰間盤突出的出現(xiàn)不但會給我們帶來疼痛的感覺而且還會影響到我們的動作，所以我們建議大家都應(yīng)該重視腰間盤突出這樣的病癥，一旦出現(xiàn)了腰間盤突出的癥狀要及時去治療，下文我們介紹一下腰間盤突出的自我治療方法。
牽引
腰椎牽引需要比較大的力量，所以不太可能用徒手牽引的方式，大多使用機(jī)械牽引。腰椎牽引可分為間歇式及半持續(xù)性兩種方式，患者可以趴或躺在治療床上。
中速的步行
每天中速步行30分鐘，對腰椎間盤突出的治療有幫助。
腰部挺直的站立
對著墻挺直站立，會站你的腰部更直。而且對著墻挺直站立，方法簡單，容易做到。只要你每天花個10分鐘就可以了。重要的是要持之以恒。
小飛燕
必須是平臥，俯臥位，趴在軟床上不合適，可以趴在地板上或者是硬床上，手向身體后，然后挺起胸來，這樣人的身體就好象是一個燕子在著陸的時候，頭翹，手往后，同時臀部要使勁，臀部在使勁的時候，屁股帶動大腿，讓身體反翹起來，這樣時候大家會感覺腰在使勁，肌肉在使勁，兩邊抬起來的時候，大概抬起5到10秒鐘，年輕人可以長一些，老年人可以短一點，然后放下來，然后再重復(fù)一個周期，剛開始一般人做個三、五次可能做不住了，但是要向15次努力。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是腰間盤突出了，我們知道腰間盤突出會給患者帶來多方面的影響，所以我們要重視這種癥狀，上文為我們詳細(xì)介紹了腰間盤突出的自我治療方法。
