不消化便秘怎么辦
2017-06-14 07:10:13 來源：360常識網(wǎng)
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導語：便秘是日常生活中非常常見的的癥狀，便秘不僅會導致腸道黏膜受損還會讓人的氣色變差，臉色暗黃，甚至出現(xiàn)痤瘡、痘痘等現(xiàn)象，若是不及時處理
便秘是日常生活中非常常見的的癥狀，便秘不僅會導致腸道黏膜受損還會讓人的氣色變差，臉色暗黃，甚至出現(xiàn)痤瘡、痘痘等現(xiàn)象，若是不及時處理的話就會演變?yōu)榱晳T性的便秘，增加體內(nèi)的毒素，對人體帶來很大的損害，我們都知道便秘很大程度是由于不消化而引起的，那么面對不消化便秘我們該怎么辦呢？
一、每天飲用足夠的水對于增加大便的體積很有好處
另外，專家表示，在潤滑腸道和預防大便干燥上，水分同樣必不可少。一般起床后或早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。另外，適當?shù)剡M食含脂肪較多的食品也有一定的潤腸通便作用。
總之，合理飲食可以刺激胃腸道分泌大量消化液，使腸道潤滑，蠕動增強，大便暢通無阻。同時還應注意忌食刺激性食物及飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等。
二、定期做大腸水療可以有效地防治便秘
水療對肥胖病、痤瘡等有很好的療效，尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧。可以說，大腸水療不僅是一種治病手段，還是現(xiàn)代生活的一種健身、養(yǎng)生方式。
三、多吃雜糧
在日常生活中我們常有這樣的經(jīng)歷，蔬菜瓜果和粗糧吃得多時，排便比較容易，如果吃了大量的煎炸食品，就會感覺大便干結(jié)，排便困難。因此，主食不要太精細，應適當增加一些粗糧和雜糧，粗糧和雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸壁的刺激，促進腸蠕動，排便比較容易。
以上就是面對不消化便秘可以采取的措施，在日常的飲食中必須要有適量的纖維素，要多喝溫開水，多吃一些利于消化的水果，每天加強體育鍛煉，這都減輕便秘的癥狀，除了這些，還可以每天用手揉一揉腹部這都有利于大便的排泄，希望我們的介紹能夠幫助你哦。
