如何緩解做俯臥撐肩膀疼
2017-06-14 08:18:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：做俯臥撐肩膀疼是常見的一種疾病，給朋友們的身體健康帶來很大的傷害。對于很多朋友們做俯臥撐肩膀疼而言并不陌生，長期做俯臥撐肩膀疼會影
做俯臥撐肩膀疼是常見的一種疾病，給朋友們的身體健康帶來很大的傷害。對于很多朋友們做俯臥撐肩膀疼而言并不陌生，長期做俯臥撐肩膀疼會影響給我們的生活造成很大的影響。所以，大家一定要重視對如何緩解做俯臥撐肩膀疼。
男性每天五個俯臥撐，女性每天20個仰臥起坐，可緩解肩背痛和周身疲勞。
久坐辦公事的白領(lǐng)經(jīng)常會出現(xiàn)肩頸痛、手臂酸、小肚腩等問題。為此，金領(lǐng)帝國際健康水會高級技師為辦公室人群推薦兩套操。
緩解手臂酸脹，可將手臂貼墻，做朝上拉伸動作，當(dāng)手感到酸脹即可，此動作需進行二至三次。
肩部酸疼的緩解法：兩手分別從上下兩個方向伸向背后，讓兩手指尖相接觸。
如果以上動作操作麻煩，也可每天堅持做俯臥撐和仰臥起坐，但每個動作都必須做到位，此舉也可緩解周身酸痛，消除疲勞。
此外，金領(lǐng)帝國際健康水會高級技師建議，泰式按摩主要適合久坐辦公室的人群，以拉筋為主，能舒活筋絡(luò)。每周可到金領(lǐng)帝國際健康水會做一次泰式按摩，通過技師們指腹點壓、腳踩、扳腰、甩、跪、頂?shù)榷囗検址?，滲透到身體里，起到緩解疲勞的作用。
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