頸椎病患者的枕頭多高為好

今年來市面上的頸椎病枕頭實(shí)在賣的太多了。但是不知到底頸椎病的枕頭多高為好。因此，也不敢輕易聽由賣家的說詞。頸椎病患者的枕頭多高為好？其實(shí)關(guān)于頸椎病患者的枕頭多高為好，這都是不能一概而論的。因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)枕頭的舒適要求度是不一樣的。有的可能會(huì)喜歡硬一點(diǎn)的枕頭，有的就比較喜歡軟一點(diǎn)的枕頭。至于到底頸椎病患者的枕頭多高為好，下面我們還是來看一些具體的案例吧！

通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長(zhǎng)度以50~60厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

頸椎病人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎受到傷害。為什么這樣說呢？我們睡高枕時(shí)，當(dāng)身體處于仰臥狀態(tài)時(shí)，頸部的生理彎曲應(yīng)當(dāng)保持合理地向上彎曲（即前凸），而一旦枕頭過高、且枕頭的造型不合理時(shí)，即會(huì)造成頸部前屈。頸部前屈導(dǎo)致頸椎后縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶和棘上韌帶處于緊張狀態(tài)，并累及所屬肌肉或相關(guān)肌群出現(xiàn)過度肌緊張；此時(shí)處于上方的椎骨下關(guān)節(jié)突，會(huì)滑至下位椎骨上關(guān)節(jié)突的上部，造成關(guān)節(jié)面錯(cuò)開，關(guān)節(jié)囊緊張，最終會(huì)因脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈受壓而出現(xiàn)一系列的頸椎癥狀。

頸椎病人長(zhǎng)期睡低枕，同樣也會(huì)改變頸椎生理狀態(tài)。睡低枕時(shí)人的頸椎會(huì)處于過度后伸狀態(tài)，生理彎曲超過正常而過度前凸，此時(shí)上位椎體后傾，椎間盤纖維環(huán)后部受壓、前部牽拉，髓核前移，前縱韌帶緊張。長(zhǎng)期低枕會(huì)導(dǎo)致前縱韌帶疲勞，形成慢性損傷。而前縱韌帶的功能在于防止脊椎過伸，一旦形成慢性損傷其護(hù)衛(wèi)功能將大大降低，在一定誘因作用下即有可能出現(xiàn)椎體前移錯(cuò)位，加重頸椎病。

多高的睡枕最合適

通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長(zhǎng)度以50~60厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習(xí)慣對(duì)于確定睡枕的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕。如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡(jiǎn)單：如果排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫，這可能是睡枕過低了，引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。睡枕過低，下頜會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

以上是針對(duì)頸椎病患者的枕頭多高為好的介紹，如今大家都有所知道了吧。這里要提醒的是：歪著頭會(huì)使頸背部肌肉和頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)，加重頸椎病情。晚上睡覺要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，也要注意平日里上班的坐姿，治療頸椎病，單靠一個(gè)頸椎枕頭只能起到一個(gè)輔助的作用，最主要的還是自己平日里的習(xí)慣。