高血壓物理治療有什么

很多老年人一直倍受高血壓的折磨，總是頭暈，什么藥都用了，也不好，真不知道該怎么辦了。近年來(lái)，由于生活壓力越來(lái)越大，生活節(jié)奏越來(lái)越快，再加上很多不健康的生活方式，患高血壓病的人也就越來(lái)越多。按常規(guī)的療法，只能是常年吃藥，靠藥物來(lái)緩解。就連很多所謂的醫(yī)學(xué)專家都說(shuō)高血壓無(wú)法根治，只能吃一輩子的藥。有沒(méi)有物理治療高血壓的好方法呢？下面向大家介紹幾種高血壓的物理治療法。

高血壓：由于高級(jí)神經(jīng)中樞調(diào)節(jié)血壓功能紊亂所引起，以動(dòng)脈血壓升高為主要表現(xiàn)的一種疾病。（中青年血壓應(yīng)控制在正常水平內(nèi)，即120~130—80~85毫米汞柱，老年人應(yīng)控制在140—90毫米汞柱）頭痛頭暈，失眠心悸，胸悶煩躁，耳鳴眼花和容易困乏為主要表現(xiàn)。嚴(yán)重時(shí)可引起心、腦、腎等重要器官病變。

高血壓是最常見(jiàn)的心血管病之一，也是腦卒中和冠心病的危險(xiǎn)因素，被稱為人類健康的無(wú)形殺手。除了藥物治療、飲食治療外，運(yùn)動(dòng)也是治療高血壓方法之一。

高血壓的成因

原發(fā)性高血壓：在高血壓患者中占到近90%以上，通常來(lái)說(shuō)，除了有高血壓家史

一患高血壓的人是表現(xiàn)不出其存在征兆的。下列因素會(huì)增加原發(fā)性高血壓發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

年齡35歲以上 吸煙、酗酒 肥胖 伏案而缺乏運(yùn)動(dòng)的生活方式 長(zhǎng)期攝入過(guò)多飽和脂肪、膽固醇和鈉 工作或生活壓力太大 繼發(fā)性高血壓：由于某一種疾病而引起的血壓升高，其中大多數(shù)可通過(guò)手術(shù)等治療方法找到病因并治愈，

常見(jiàn)致病原因如下：

腎病 睡眠呼吸暫停癥 腎動(dòng)脈狹窄和腎血管高血壓 腎上腺機(jī)能亢進(jìn) 糖尿病 主動(dòng)脈縮窄 甲狀腺機(jī)能減退或亢進(jìn) 使用充血?jiǎng)?、興奮劑、類固醇等藥物

高血壓病的防治

高血壓的非藥物治療包括改善生活方式，消除不利于心理和身體健康的行為和習(xí)慣，達(dá)到減少高血壓以及其他心血管病的發(fā)病危險(xiǎn)。

（一） 營(yíng)養(yǎng)治療

減少鈉鹽每人每日食鹽量不超過(guò)5克， 減少膳食脂肪、補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，調(diào)整以豬肉為主的肉食結(jié)構(gòu)，提倡多吃魚、雞、兔、牛肉、羊肉。大豆蛋白對(duì)血漿膽固醇水平有顯著的降低作用，應(yīng)多加食用。適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)注意補(bǔ)充鉀和鈣大部分食物都含有鉀，但蔬菜和水果是鉀最好來(lái)源含鉀量高的食物有龍須菜、豌豆苗、竹筍、芹菜、絲瓜、茄子、麩皮、赤豆、杏干、蠶豆、扁豆、冬菇、紫菜等。奶和奶制品是鈣的主要來(lái)源，其含鈣量豐富，吸收率也高。另外黃豆及其制品、葵花籽、核桃、花生、魚、蝦、紅棗、韭菜、柿子、芹菜等含鈣量也很豐富。補(bǔ)充足量維生素，多吃新鮮蔬菜水果對(duì)補(bǔ)充各類維生素有幫助，有利于預(yù)防高血壓。

食物選擇：多吃能保護(hù)血管和降血壓降血脂的食物，能降壓的食物如芹菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇（大蒜、洋蔥）海魚、綠豆等。此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等菌類食物營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，對(duì)防治高血壓有較好的效果。 飲食禁忌：如服用單胺氧化酶抑制藥如優(yōu)降寧。不宜進(jìn)食含酪胺高的食物，如干酪、酸牛奶、扁豆、蘑菇、啤酒、紅葡萄酒、香蕉、葡萄干等。藥物治療階段不宜食用甘草或含甘草的藥物。平時(shí)所有過(guò)咸食物及腌制品、蛤貝類、皮蛋等，煙、酒、濃茶、咖啡以及辛辣的刺激性食品均在此禁忌之列。

（二）運(yùn)動(dòng)

增強(qiáng)體力的活動(dòng)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防高血壓的發(fā)生，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可降低高血壓病人的收縮壓5~15毫米汞柱，舒張壓5~10毫米汞柱。

標(biāo)準(zhǔn)減脂降壓食譜參考

定時(shí)定量，節(jié)制飲食，少量多餐，避免過(guò)飽。

食物組成

第一次 粳米 50克 豆腐干 50克 植物油3~5克 食鹽 1克

第二次 粳米 150克 草魚 100克 空心菜 150克 胡蘿卜 100克 植物油 5克 食鹽 1克 第三次 粳米 100克 瘦肉 50克 豆腐 100克 芹菜 100克 植物油 5克 食鹽 1克 第四次 香蕉 100克

總熱量1600千卡 蛋白質(zhì)含量大于16% 脂肪含量少于17% 碳水化合物高于60% 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量占50%以上 鉀鈉之比接近2比1 膽固醇低于150毫克，動(dòng)物脂肪占脂肪總量的30%以下。

以上便是向大家介紹的幾種高血壓的物理治療法。希望有所幫助。