脛骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法
說到骨折是很多人不陌生的，骨折是很常見的，身體出現(xiàn)骨折后，需要及時治療，否則骨折嚴(yán)重后，對身體骨骼也是會有影響，同時不同位置骨折，對活動上也是會有影響，那脛骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法都有什么呢，它的訓(xùn)練方法也是有很多方式，下面就詳細(xì)的介紹下，使得有一些認(rèn)識。
脛骨骨折康復(fù)訓(xùn)練：
一.增加踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練坐立，伸直膝關(guān)節(jié)，作如下練習(xí)：
踝關(guān)節(jié)背伸牽拉向后牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.
踝關(guān)節(jié)跖屈牽拉向前牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.
踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻牽拉向內(nèi)牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.
踝關(guān)節(jié)外翻牽拉向外牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.坐在椅子或床沿，膝關(guān)節(jié)屈曲作如下運(yùn)動：“寫字練習(xí)”用腳砪趾當(dāng)做鉛筆寫字.
二.等長力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)外翻等長力量訓(xùn)練坐姿，患足外側(cè)抵住桌腿，墻面或門板，向外側(cè)用力使肌肉收縮并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，放松10秒鐘，重復(fù)5-10次.踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻等長力量訓(xùn)練坐姿，患足內(nèi)側(cè)抵住桌腿，墻面或門板，向內(nèi)側(cè)用力使肌肉收縮并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，放松10秒鐘，重復(fù)5-10次.
三.抗阻力力量訓(xùn)練每個運(yùn)動均需要使用橡皮筋如TheraBand，如果沒有橡皮筋，使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝關(guān)節(jié)背伸抗阻力力量訓(xùn)練伸直膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動踝關(guān)節(jié)使腳面向后抵抗橡皮筋的阻力并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.
在對脛骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法認(rèn)識后，進(jìn)行脛骨骨折康復(fù)訓(xùn)練的時候，都是可以按照以上步驟進(jìn)行，不過對這些訓(xùn)練方式使用，也是要長期進(jìn)行，這樣對自身各方面問題改善有很好幫助，這點(diǎn)患者也是要注意的。
