肌肉容易抽筋怎么辦
2017-06-14 22:57:19 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：肌肉是人體的組織是人體不可缺少的一種組成部分，也是人體力量的爆發(fā)組織，肌肉可以通過鍛煉的方式來增強，也可以通過多食用蛋白質(zhì)的方式來
肌肉是人體的組織是人體不可缺少的一種組成部分，也是人體力量的爆發(fā)組織，肌肉可以通過鍛煉的方式來增強，也可以通過多食用蛋白質(zhì)的方式來增強，但是如果不好好照顧自己的肌肉就會出現(xiàn)一些肌肉疼痛的問題，還有可能造成肌肉容易抽筋的狀況，下面就來看看肌肉容易抽筋怎么辦的介紹吧。
抽筋學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。引起肌肉痙攣常見的原因有疲勞，電解質(zhì)不平衡，寒冷的刺激等。預防肌肉痙攣的方式有加強身體的鍛煉、運動前認真地做好準備動作及暖身、在高溫或進行長時間劇烈運動時適當?shù)匮a充電解質(zhì)等。
預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當?shù)谋?，如游泳後應立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
肌肉雖然遍布全身各處，但是肌肉的力量差別是比較大的，四肢的肌肉力量是最強的，但是最強的也是最容易患病的，有的人肌肉容易抽筋這個現(xiàn)象一定要引起自己的重視，大家可以按照以上的方法來預防肌肉容易抽筋的現(xiàn)象。
