?高血壓與運(yùn)動(dòng)方法

高血壓是很常見的疾病，這樣疾病對(duì)身體影響很大，自身患有高血壓疾病后，需要及時(shí)的進(jìn)行治療，否則高血壓疾病嚴(yán)重后，會(huì)引發(fā)多種疾病，高血壓患者飲食上要合理選擇，對(duì)一些熱量高的時(shí)候，患者都是不能吃的，那高血壓與運(yùn)動(dòng)方法都有什么呢，是很多人不清楚的。

高血壓與運(yùn)動(dòng)方法：

1.要在專業(yè)人員指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運(yùn)動(dòng)最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以免自行運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，如用力過猛、憋氣用力等，導(dǎo)致發(fā)生意外或并發(fā)癥。

2.注意防止運(yùn)動(dòng)外傷

高血壓患者參加運(yùn)動(dòng)前，要做一定的熱身活動(dòng)，活動(dòng)下身體各部位的關(guān)節(jié)等，防止運(yùn)動(dòng)中扭傷。另外，天熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

3.高血壓運(yùn)動(dòng)的前提是合理安排生活

高血壓患者生活一定要有規(guī)律，保證休息充足，戒煙酒，勞逸結(jié)合。不養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，單純依靠藥物和運(yùn)動(dòng)，是達(dá)不到很好效果的。

4.改變飲食習(xí)慣控制體重

肥胖和不良飲食習(xí)慣是引發(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化的重要原因，這些不良習(xí)慣必須改正。合理的飲食配合運(yùn)動(dòng)可以增加身體能量消耗，減少體重。

5.定期檢測(cè)血壓

運(yùn)動(dòng)中要隨時(shí)測(cè)量血壓，如發(fā)現(xiàn)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過后，血壓一直在上升，那么要逐漸減少運(yùn)動(dòng)量甚至停止運(yùn)動(dòng)。只有在血壓一直較穩(wěn)定的狀態(tài)，才能順利進(jìn)行高血壓的運(yùn)動(dòng)治療。

在對(duì)高血壓與運(yùn)動(dòng)方法認(rèn)識(shí)后，高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是要根據(jù)專業(yè)人員建議進(jìn)行，這樣對(duì)身體才不會(huì)有損害，不過要注意在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，高血壓患者也是要適量，不能超過自身負(fù)荷，否則對(duì)身體也是會(huì)有嚴(yán)重?fù)p害。