老年骨關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防

現(xiàn)在我們會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，在我們身邊越來(lái)越多的老年人患上了骨關(guān)節(jié)炎，有的時(shí)候感覺(jué)患上了此病的老年朋友們平時(shí)走路的時(shí)候，腿腳不便，腿痛走不了路的時(shí)候，就感覺(jué)很心痛，今天就詳細(xì)的介紹老年骨關(guān)節(jié)炎，以及骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法.

骨關(guān)節(jié)炎又稱退行性關(guān)節(jié)炎.退行性關(guān)節(jié)炎是很常見(jiàn)的臨床疾病，，這種疾病一般好發(fā)于老年人，病情發(fā)作會(huì)出現(xiàn)腰痛、腿痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，骨科專家指出，過(guò)度的負(fù)重或過(guò)度的使用某些關(guān)節(jié)，可促進(jìn)退行性變化的發(fā)生.此外，如關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、糖尿病、長(zhǎng)期不恰當(dāng)?shù)厥褂媚I上腺皮質(zhì)激素等因素，均可促進(jìn)退行性變化的形成和加速已存在的退行性變化的發(fā)展.

預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、 改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式：太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

2、 改變不合理的生活習(xí)慣：避免背、扛重物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

3、 避免關(guān)節(jié)受傷：注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開(kāi)始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

4、 減輕體重：肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生?！肮茏∧愕淖欤~開(kāi)你的腿”。

如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

5、 正確處理關(guān)節(jié)損傷：很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

看了以上的內(nèi)容，平常如果發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)輩出現(xiàn)了老年骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療，平常我們做后輩的也要多注意關(guān)心身邊的長(zhǎng)輩，另外，生活上多注意以上的五大點(diǎn)，這些都是有效的預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的方法.希望以上內(nèi)容對(duì)你們有所幫助謝謝