克服恐懼感與恐懼的心理的方法

生活中你們都喜歡看什么樣的電影呢？現(xiàn)實生活中好多女孩子都在追韓劇，韓劇是一種枯燥乏味的電視劇，反正我是這樣認(rèn)為的，我比較喜歡看一些美國的大片，動作片，我不得不說那些動作片十分非常激動人心的，還有許多人都喜歡看一些恐怖片，我覺得他們的心里都是十分強大的，而且克服恐懼感的能力是十分強的，今天小編就為大家?guī)砜朔謶指信c恐懼的心理的方法，希望對你們有所幫助。

認(rèn)知療法：醫(yī)生不是讓病人試圖回避那些恐懼之物，而是讓他們主動面對恐懼發(fā)作，幫助他們認(rèn)識到自己的莫名恐懼是錯誤的。

藥物療法：在心理、行為療療法無效的情況下，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗焦慮，抗抑郁藥物治療嚴(yán)重的恐懼癥，但停藥后病情又會復(fù)發(fā)，所以結(jié)合特殊心理療法就更理想了。

循序漸進(jìn)的系統(tǒng)脫敏療法

關(guān)于系統(tǒng)脫敏療法：

系統(tǒng)脫敏療法(Systematic desensitization)又稱交互抑制法，利用這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除神經(jīng)癥焦慮習(xí)慣的目的。

類似系統(tǒng)脫敏療法的心理治療方法在中國古代也有運用。據(jù)《儒門事親》載：王德新的妻子旅途中，在旅舍的樓上住宿，夜逢盜賊燒房子，因受驚而墮下床來。自此以后，每聽到聲響，便會受驚昏倒不省人事。家人也只得躡足而行，不敢冒然弄出聲響，逾年不愈。醫(yī)師戴人診斷后既讓二侍女執(zhí)其兩手，按于高椅之上，在面前放一張小桌幾。戴人說：“娘子，請看這木頭！”便猛擊桌，其婦大驚。戴人說：“我用木頭擊桌，有何可驚呢？”婦人嚇后稍顯安定，戴人又擊桌，驚已顯然減緩。又過一會兒，連擊三五次，又用木杖擊門，又暗中令人擊背后的窗子。婦人慢慢從驚恐中安定下來。晚上又叫擊其臥房的門窗，接連數(shù)日，從天黑直到天亮，一、二月后，雖聽雷鳴也不驚恐了。

系統(tǒng)脫敏療法的原理：

系統(tǒng)脫敏療法是由美國學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。沃爾帕認(rèn)為，人和動物的肌肉放松狀態(tài)與焦慮情緒狀態(tài)，是一種對抗過程，一種狀態(tài)的出現(xiàn)必然會對另一種狀態(tài)起抑制作用。例如，在全身肌肉放松狀態(tài)下的肌體，各種生理生化反應(yīng)指標(biāo)，如呼吸、心率、血壓、肌電、皮電等生理反應(yīng)指標(biāo)，都會表現(xiàn)出同焦慮狀態(tài)下完全相反的變化。這就是交互抑制作用。而且，能夠與焦慮狀態(tài)有交互抑制作用的反應(yīng)不僅是肌肉放松，即使進(jìn)食活動也能抑制焦慮反應(yīng)。根據(jù)這一原理，在心理治療時便應(yīng)從能引起個體較低程度的焦慮或 恐怖反應(yīng)的刺激物開始進(jìn)行治療。一旦某個刺激不會再引起 求治者焦慮和恐怖反應(yīng)時，施治者便可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個比前一刺激略強一點的刺激。如果一個刺激 所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到了。這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原理。

系統(tǒng)脫敏療法的步驟：

、建立恐怖或焦慮的等級層次，這是進(jìn)行系統(tǒng)脫敏療法的依據(jù)和主攻主向。

這一步包含兩項內(nèi)容：首先，要找出所有使求治者感到恐怖或焦慮的事件，并報告出對每一事件他感到恐怖或焦慮的主觀程度，這種主觀程度可用主觀感覺尺度來度量。這種尺度為0～100，一般分為10 個等級，單位為sud。0表示心情平靜；25表示輕度恐懼；50表示中度恐懼；75表示高度恐懼；100表示極度恐懼。第二，要將求治者報告出的恐怖或焦慮事件按等級程度由小 到大的順序排列。這兩步工作也可作為作業(yè)由求治者自己獨自去做，但再次治療時，施治者一定要認(rèn)真檢查，注意等級排列的情況。

以上就是克服恐懼感與恐懼的心理的方法，你們都學(xué)會了嗎？如果你們存在恐懼感就可以試試，應(yīng)該會有效果的。