膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的矯正方法

其實(shí)現(xiàn)在在生活中的時(shí)候大家可能會(huì)因?yàn)楹芏嗟脑虺霈F(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的情況，但是一般人都不是很在意的，不過這樣會(huì)直接影響到自己的美觀的，下面我們就一起來了解一下膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的矯正方法。

矯正方法：

（1）兩腳開立，雙手扶膝關(guān)節(jié)外側(cè)，體前屈，屈膝半蹲，雙手用力向內(nèi)側(cè)推壓膝部，兩膝盡量內(nèi)扣，然后慢慢還原，10～15次。

（2）坐立，兩腿屈膝左右分開，然后兩腿用力向內(nèi)夾，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)盡量靠近，兩手按住膝部輕輕下壓，至最大限度，停止2～3秒再還原。要求膝關(guān)節(jié)用力，動(dòng)作緩慢進(jìn)行。

（3）用繩子將膝部綁緊（松緊度要適當(dāng)），兩腳并攏，兩手扶膝關(guān)節(jié)處，上體前屈，連續(xù)做屈膝下蹲25一30次。

（4）用繩子將膝部綁緊（松緊度要適當(dāng)），兩腳并攏，連續(xù)向上縱跳，兩臂屈臂擺動(dòng)，20～25次。

（5）直立，向左側(cè)橫移時(shí)，左腳腳跟向左側(cè)移，同時(shí)右腳腳尖向左側(cè)移，成內(nèi)八字，然后左腳腳尖向左側(cè)移，同時(shí)右腳腳跟向左側(cè)，成外八字，如此連續(xù)移動(dòng)，10～15次，再相反移動(dòng)，共3組。

（6）左側(cè)臥，左手撐地，右腿后屈，右手握右踝，往臀部拉回，然后右翻身成仰臥，右膝彎曲壓在體側(cè)，并靠近左腿，兩臂側(cè)舉。換左腿做。

（7）小腿外側(cè)翻平踢健子或小沙袋。

（8）兩膝間夾一物體，向前走路，物體可由厚向薄逐漸改變。

以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一下膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的矯正方法，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的認(rèn)識(shí)了，所以在平時(shí)的生活中的時(shí)候，如果自己也出現(xiàn)了這樣的情況，可以試試這樣的矯正方法。