輕微高血壓怎么辦？
隨著工作壓力的增加和人們生活習(xí)慣的不注意，很多年紀(jì)輕輕的人就已經(jīng)患上了高血壓，其實(shí)高血壓具有很大危險(xiǎn)性，稍微不注意很有可能導(dǎo)致血管硬化，幸好有些人發(fā)現(xiàn)得高，在輕微高血壓的時(shí)候就已經(jīng)察覺(jué)到了，那么這時(shí)候應(yīng)該怎么做才能緩解高血壓的癥狀呢？下面就一起來(lái)看看吧。
時(shí)下年輕人對(duì)高血壓仍然沒(méi)有防治概念，完全沒(méi)有意識(shí)到如果血壓長(zhǎng)期偏高，血管硬化程度加深，對(duì)身體各個(gè)機(jī)能危害是巨大的。對(duì)于輕度或者早起高血壓患者，防治可用從飲食開(kāi)始，因?yàn)閱渭兊娘嬍晨刂埔灿锌赡茏屟獕夯謴?fù)正常，具體措施包括以下幾點(diǎn)：
1、飲食宜清淡
盡量少吃高熱量的食品，如漢堡包、薯?xiàng)l、油條、蛋糕、甜點(diǎn)等。減速高脂肪食物的攝入，如肥肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。食用低膽固醇食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品等。食用油盡量選擇豆油、花生油、葵花籽油等植物油。
2、減少鹽攝入
每日最好控制在6克以?xún)?nèi)。另外一些看不到的“鹽”也要少吃，比如咸菜、醬菜、咸蛋等腌制食品及富含鈉鹽的罐頭食品都要嚴(yán)格控制。
3、多補(bǔ)充維生素C
適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果的攝入量，多吃富含維生素C的食物，尤其是深色蔬菜，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，富含鉀、鈣、抗氧化維生素以及食物纖維，對(duì)血壓和心血管病均有保護(hù)作用。
4、養(yǎng)成好習(xí)慣
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐宜清淡和易消化的食物，另外客氣暴飲暴食，每餐都不要太飽，7.8分飽就好。
5、定期量血壓
不少人喜歡根據(jù)網(wǎng)上的文章來(lái)判斷自己是否有高血壓，但其實(shí)有些高血壓癥狀隱匿性較高，有的甚至不典型。所以，判斷高血壓很容易導(dǎo)致病情延誤，最好的方法就是定期量血壓，遇到問(wèn)題及時(shí)反饋給醫(yī)生。
其實(shí)有了高血壓并不可怕，尤其是在剛發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，只要確定自己是輕微高血壓的話(huà)，可以按照上面所說(shuō)的方法那樣進(jìn)行治療，千萬(wàn)要從日常飲食做起，千萬(wàn)不能吃油膩高脂肪的東西，要不然病情也許會(huì)加重。
