運(yùn)動(dòng)后腰酸背痛怎么辦
平時(shí)的時(shí)候不怎么愛鍛煉，所以一旦開始運(yùn)動(dòng)，就出現(xiàn)腰酸背痛等等癥狀，這也是正常的一種現(xiàn)象，這同時(shí)也提醒著我們?cè)谄匠?，就要注意運(yùn)動(dòng)，不要天天坐在電腦前，不要吃完就睡覺，這對(duì)身體健康是非常不利的，要積極參加體育鍛煉，才能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。所以想知道運(yùn)動(dòng)后腰酸背痛怎么辦？
1.運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。
4.針灸療法：針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。
消除運(yùn)動(dòng)后腰酸腿痛的方法有很多種，但是最最主要的就是我們要在平時(shí)就鍛煉起來，就不會(huì)出現(xiàn)突然運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)腰酸背痛的情況了，在現(xiàn)代社會(huì)，人們變得越來越忙，忙著掙錢，卻很少會(huì)有人注意鍛煉，只有在身體出現(xiàn)不舒服的時(shí)候才會(huì)想起自己好像很久沒有運(yùn)動(dòng)了，我們要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣。
