經(jīng)絡(luò)拍打操的作用和步驟
現(xiàn)在越來(lái)越多的老年人關(guān)注自己的健康，公園里面經(jīng)常會(huì)有很多老年人在進(jìn)行晨練，他們不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，一般都是選擇太極、慢跑、扭秧歌等這些比較緩慢的動(dòng)作。中老年人的血管容易硬化產(chǎn)生堵塞，需要經(jīng)常擴(kuò)張血管，經(jīng)絡(luò)拍打操就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，下面我為大家介紹一些它的好處和具體的拍打順序。
拍打能夠擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血流量、加速血液循環(huán)、恢復(fù)血管彈性，排除血管壁內(nèi)的脂炎物質(zhì)，使身體獲取充足的血液營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)自身的整體免疫和抗病能力;拍打還能提高白血球和吞噬癌細(xì)胞的能力，從而具有防癌抗癌作用;總之拍打能通經(jīng)活血，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能以及中樞神經(jīng)的衰老，而血管硬化和大腦神經(jīng)衰老是人類(lèi)衰老的兩個(gè)主要因素，所以拍打不僅能防治疾病，還能提高生命活力，延年益壽。
拍打順序如下：
1、起勢(shì);
2、拍打或摩擦頭部、面部;
3、拍打頸部、
4、拍打大椎;
5、拍打后背、背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈(華佗夾脊);
6、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部;
7、拍打胸腹兩側(cè)、胸腹中央任脈;
8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;
9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;
10、拍打尾椎骨、腰骶部、
11、拍打臀部、腿、膝、腳踝;
12、摩擦腰骶部;
13、雙拳按摩腰眼;
14、拍打命門(mén)、神闕、腎俞穴;
15、摩擦脘腹和肝腹部(平肝順氣法);
16、全身上下顫抖(瞬間強(qiáng)腎法);
17、哈字吐氣法;
18、收勢(shì)(捧氣灌頂法、意守丹田)。
看了上面介紹的經(jīng)絡(luò)拍打法，希望可以幫助到這些中老年人。經(jīng)絡(luò)拍打操主要是為了軟化人的血管，擴(kuò)張人的毛細(xì)孔，解決身體的疲乏，讓人充滿(mǎn)精神。家里有老年朋友的家庭，不妨現(xiàn)在就讓老人開(kāi)始鍛煉。如果不太明白上面的步驟，可以在網(wǎng)上觀看標(biāo)準(zhǔn)的視頻來(lái)進(jìn)行鍛煉。
