腳總是抽筋的治療方法

2017-06-16 16:09:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：腳總是抽筋等問題說大也不大，說小也不算小，隨著現(xiàn)在生活的快速發(fā)展，人們在享受現(xiàn)代化高質(zhì)量生活的同時，也產(chǎn)生了一系列的問題，很多人患

腳總是抽筋等問題說大也不大，說小也不算小，隨著現(xiàn)在生活的快速發(fā)展，人們在享受現(xiàn)代化高質(zhì)量生活的同時，也產(chǎn)生了一系列的問題，很多人患上了各種各樣的疾病，相信腳總是抽筋這種疾病都不太陌生吧，這種疾病現(xiàn)如今在我們?nèi)粘Ｉ钪械陌l(fā)病率日益升高，給我們的生活健康帶來了很大的困擾，影響了很多人正常的工作學習和生活，那么有什么好的方法來治療腳總是抽筋這種情況呢？下面就讓我們一起來了解一下腳總是抽筋的治療方法。

治療方法：

1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。

3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素，還可以選擇一些含有維生素D的鈣劑，如鈣之緣片，因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。

4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

盡管多數(shù)情況下抽筋不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存有潛在的慢性病。

6.當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內(nèi)，同時熱敷小腿，并扳動足部，一般都能使抽筋緩解[2] 。

7.應增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產(chǎn)品等含鈣豐富，應該多吃些。另外，孕婦還要多曬太陽。嚴重缺鈣的孕婦，需請醫(yī)生診治。

8.孕婦平時不要長時間站立或坐著，應每隔一小時就活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。同時要防止過度疲勞。

9.每晚臨睡前有溫水洗腳，在洗腳時對小腿后方進行3-5分鐘的按摩。

10.平時注意養(yǎng)成正確的走路習慣，讓后跟先著地；伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。