每天一次大便是不是科學(xué)

人是吃五谷雜糧長大的，這些食物最終都會通過屎排泄到人體外。正常飲食的人每天都會進(jìn)行排便這種行為，當(dāng)然也有可能因?yàn)楦篂a或者便秘等一天好幾次或者幾天一次，這時(shí)不禁有人要問了，底人一天該排便幾次呢？ 帶著這個(gè)疑問，我們也咨詢了相關(guān)的專家，下面就來告訴大家。

無法定量的正常“嗯嗯”次數(shù)

肛腸科教授安阿玥曾在回答患者疑問時(shí)表示，“一天一次大便”是個(gè)認(rèn)識誤區(qū)。所謂正常排便，次數(shù)不是絕對的指標(biāo)，大便的性狀、顏色、氣味，人體的異常反應(yīng)、自身感受才是最主要的。事實(shí)上只有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身體啥毛病沒有，也算正常。

肛腸科博士丁曙晴在文章中表示，目前肛腸科醫(yī)生公認(rèn)的是，每周大便>3次，量也相當(dāng)，就不算便秘;有的人一天大便次數(shù)≤3次，沒有明顯的拉稀等情況，也算正常。

消化內(nèi)科副主任醫(yī)師李初俊認(rèn)為，一般而言，保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時(shí)間上說，一天24小時(shí)對人體而言是一個(gè)時(shí)間節(jié)律周期，養(yǎng)成每天定時(shí)的排便習(xí)慣，會使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機(jī)能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負(fù)擔(dān)。

綜合醫(yī)生的觀點(diǎn)來看，“一天大便1次”最理想，但不意味著只有這樣才最健康，畢竟個(gè)體之間是有差異的。醫(yī)生們普遍認(rèn)為，次數(shù)不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵的是狀態(tài)。如果糞便不是太松軟或是太堅(jiān)硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說，排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習(xí)慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時(shí)，才應(yīng)引起注意。

正常大便6標(biāo)準(zhǔn)

“看便識病”首先要了解什么樣的大便是正常、健康的。

性狀：條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內(nèi)不粘連，能浮在水面，水沖即凈。糊狀、沒有干結(jié)成塊的大便也屬正常。食物蛋白質(zhì)高時(shí)，大便會偏硬，近似黏土;碳水化合物高時(shí)，大便則偏軟或成糊狀。

顏色：黃色或黃褐色。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色。攝入奶制品，大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時(shí)，大便會偏綠;吃肉較多，大便為棕黃色;吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時(shí)，大便發(fā)黑。

氣味：帶有微臭。由于細(xì)菌分解產(chǎn)生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起;腥味，則可能意味著消化道出血。

數(shù)量：“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長度約10~15厘米，重量約100克，每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發(fā)生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會增加。

次數(shù)和習(xí)慣：每日一次，晨起排便最佳。排便次數(shù)和習(xí)慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，無排便困難及其他不適，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超過3次不算腹瀉。

排便感覺：5分鐘內(nèi)排出，無殘留便意。能在1~2分鐘內(nèi)自然、通暢地排出，整個(gè)時(shí)間不超過5分鐘，便后覺得輕松，沒有殘留便意，就是正?！皶潮恪?。

由此可見，我們不能盲目的認(rèn)為每日一次大便是最健康的，但是可以確定的是幾天沒有大便是絕對不健康的。在這里我們要提醒大家，如果大便次數(shù)太多，比如說一天好幾次或者說大便次數(shù)太少幾天一次，這種情況就要請大家去看醫(yī)生，聽從醫(yī)生指導(dǎo)。