運(yùn)動(dòng)后大量出汗是否有益健康

現(xiàn)代人越來越注視健康了，喜歡運(yùn)動(dòng)的人也是越來越多了，大概大家都會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)完以后，出一身汗實(shí)在是太舒服了，而且運(yùn)動(dòng)的目前就是為了出汗，出了汗就排了毒，排了毒身體就會(huì)健康。那么這些是真的嗎？我們聽聽專家們怎么說。

加拿大渥太華大學(xué)人體工程熱學(xué)實(shí)驗(yàn)室的oliver jay教授指出，人體通過出汗所達(dá)到的唯一目的就是為了降低體溫，實(shí)際上對健康并沒有其他益處。而在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體核溫度會(huì)隨著時(shí)間的延長和運(yùn)動(dòng)的加劇而不斷攀升。體核溫度是指人體內(nèi)部，包括心、肺、腦和腹部器官的溫度，比體表溫度要高，而且較為穩(wěn)定。為了讓體核溫度保持穩(wěn)定，我們就會(huì)通過出汗來散熱。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，程度激烈，體溫就會(huì)持續(xù)升高，需要散熱的汗水也就越來越多。汗水的多少表明了運(yùn)動(dòng)量的大小，所以在一定程度上，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多的確越好，由于這代表運(yùn)動(dòng)量大，可出汗本身卻沒有什么益處。然而在一些特定的時(shí)候，外部環(huán)境也會(huì)影響我們運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗量。例如，在濕潤的環(huán)境中，同樣多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是，皮膚表面的汗液在蒸發(fā)的時(shí)候會(huì)吸收體溫。

濕潤的環(huán)境會(huì)讓汗液難以蒸發(fā)，這樣體溫就下降得慢，自然需要出更多的汗來散熱。但多出的汗并不會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)效果更好，也不會(huì)讓你減掉更多的贅肉，唯一帶來的影響是，你必須要補(bǔ)充更多的水分，以防止自己由于出汗過多而脫水。假如在運(yùn)動(dòng)中感到口渴了，請停下來補(bǔ)充一些水分，否則出汗就會(huì)變得有害健康。

出汗對健康并沒有什么特別的益處，出汗的時(shí)候，我們的甜樺毛孔會(huì)張開，美容師為了達(dá)到深層清潔的目的，也會(huì)用蒸汽讓我們的甜樺毛孔張開，所以很多人相信出汗能夠深層清潔皮膚。但假如讓汗液長期停留在皮膚表面，卻會(huì)導(dǎo)致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持甜樺毛孔的清潔和暢通，出汗后必須立即洗澡。皮膚敏感的人，最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)帶一件干凈的衣服，出汗后能夠立即更換。

看完以后，是不是很吃驚，原來出汗多并不就是意味著運(yùn)動(dòng)的效果好，還要注意的就是，我們都知道汗是咸的，因?yàn)樗泻芏嗟穆然c，所以每次運(yùn)動(dòng)出了汗以后，都需要及時(shí)的補(bǔ)充一些鹽份和鈣。祝大家健康。