青少年如何預(yù)防脊椎病

脊椎病的征兆

征兆1：常閃腰、岔氣

有些人認為常閃腰或貧氣，就是脊椎病出現(xiàn)問題的征兆。其實，這個癥狀，不能代表脊椎小關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)了病變，需要請醫(yī)生來檢查診斷。

征兆2：鞋后跟磨得高低不平

很多病都會導(dǎo)致鞋后跟磨得高低不平，比如膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻、外翻等膝關(guān)節(jié)問題和偏癱等腦部疾病都可以造成走路姿勢有問題，從而導(dǎo)致鞋后跟磨損得不一樣。如果下肢長短差別大于2厘米，會影響到骨盆和脊柱，從而引發(fā)鞋后跟磨損高低不平的現(xiàn)象。

征兆3：頭部總不自覺偏向一側(cè)，走路時身體向一側(cè)傾斜，一條腿總搭到另一條腿上

頸椎病有很多種，其中的脊髓型頸椎病可能會出現(xiàn)頭部歪斜的癥狀，這種頸椎病比較嚴重，很可能導(dǎo)致癱瘓，這種頸椎病相對來說是比較少見的。即使這樣，也不能據(jù)此信號來推斷脊椎有問題。很多疾病都可以導(dǎo)致出現(xiàn)頭部偏斜、走路傾斜的癥狀，如顱腦疾玻至于“一條腿總想搭在另一條腿上”這個征兆，只能說明是習(xí)慣問題。

征兆4：呼吸不舒暢

如果出現(xiàn)這種癥狀，首先要需要檢查是否是呼吸系統(tǒng)和心臟出現(xiàn)問題。因為肺并心臟病等疾病均會出現(xiàn)這種癥狀。所以不能據(jù)此征兆來斷斷脊椎是否存在問題。

征兆5：精神不能很好地集中

交感型頸椎病會出現(xiàn)精神不能很好地集中癥狀，然而神經(jīng)官能癥、心理疾病等很多疾病都可以引起精神不能很好地集中。因此，不能單憑這一癥狀就判斷是否患有交感型頸椎病。

征兆6：頸部、背部發(fā)出“咔咔”聲

頸椎有問題的人，活動頸椎就會出現(xiàn)“咔咔”的響聲，這是由頸椎小關(guān)節(jié)退變、韌帶鈣化等原因引起的。人類的椎間盤從20歲開始退變，逐漸會波及脊椎小關(guān)節(jié)，日常生活中適量運動，會延緩這種退變。背部發(fā)出“咔咔”聲，極有可能是肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題，而不能僅以此征兆代表脊椎出現(xiàn)問題。

青少年如何預(yù)防脊椎病

1、留意給頸椎保暖。在秋冬季節(jié)頸部的保暖非常重要，因為頸部肌肉的血液循環(huán)慢、代謝物質(zhì)排泄也緩慢，易使頸椎受寒，增加發(fā)病的危險。

2、長期一個姿勢工作或?qū)W習(xí)，記得過會變換姿勢。人的肌肉輕易出現(xiàn)緊張狀態(tài)，這時應(yīng)“反功能位”地活動一下。如可多做“放鷂子式”的仰頭動作；身體前曲勞動后，可做向后彎腰活動，保持各個神經(jīng)、肌肉、軟組織之間的平衡。

3、書包不要過重，坐著看書，要使書本呈10～30度的斜面，防止頸椎疲憊。

4、乘汽車時不宜面部正對汽車行進方向。否則，出現(xiàn)急剎車時身體猛然向前閃動，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯位，造成脊髓橫斷性損傷。應(yīng)采取側(cè)坐或半側(cè)坐姿勢，以不致對頸椎造成大的損傷。

5、打電話時不要用脖子夾著，用脖子夾著電話可以騰出雙手，但是下巴和肩膀夾著電話對頸部和肩膀來說都是難度很高的動作，一邊的肌肉拉長而另一邊肌肉收縮，這樣頸椎會很累，一些血管和神經(jīng)就會受到壓迫，輕易出現(xiàn)炎癥和疼痛。