中老年人要學(xué)會這樣預(yù)防糖尿病

中老年人要學(xué)會這樣預(yù)防糖尿病

目前我國糖尿病暴發(fā)性流行的形勢十分嚴峻，但不少人對糖尿病認識不足，甚至完全不認識。他們不知道什么是糖尿病，不知糖尿病危害有多么大，不知糖尿病并發(fā)癥的威脅如何，不知道糖尿病應(yīng)該怎樣預(yù)防，應(yīng)該怎樣治療。

他們經(jīng)常胡吃海喝，吸煙飲酒無度；他們從不鍛煉身體；他們認為每年一次的體格檢查是多余之舉。他們已經(jīng)有了糖尿舶三多一少”的癥狀，還覺得是“能吃能喝身體好，有錢難買老來瘦”。結(jié)果到不得不承認自己已經(jīng)得了糖尿病之時，實際上已受糖尿病之害多年，甚至已經(jīng)有了不可逆轉(zhuǎn)的糖尿病并發(fā)癥。

1995年世界糖尿病日的口號是“減輕由于對糖尿病無知而付出的代價”，就是針對很多人對糖尿病無知這種事實而提出的。那么，中老年人要如何學(xué)會預(yù)防糖尿病呢。

1、加強宣教

加強宣教，注意安全事項，注意加強教育。教會糖尿病患者及其家屬有關(guān)低血糖的知識，了解低血糖的常見癥狀及簡單的自我急救方法，告訴患者降糖藥（包括口服藥和胰島素）使用的注意事項。還要教會患者使用快速血糖儀，定期監(jiān)測血糖，定期就診，根據(jù)血糖情況及時調(diào)整治療方案，做到“精細降糖，安全達標”，對肝腎功能不全的患者更應(yīng)加強健康教育和血糖監(jiān)測。

2、及早發(fā)現(xiàn)

注意及時的發(fā)現(xiàn)，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病，更是有助于健康。年齡超過40歲并有體重超重或肥胖，尤其腹型肥胖者，有糖尿病家族史，有高血壓、高脂血癥、脂肪肝等糖尿病高危因素者，一旦餐前出現(xiàn)心悸、出汗、面色蒼白、顫抖等表現(xiàn)，進食就緩解，應(yīng)警惕糖尿病，及時到醫(yī)院檢查，盡早明確診斷。

3、飲食合理

注意較為合理的飲食習(xí)慣，注意正常的飲食方式。糖尿病患者生活必須有“規(guī)矩”和規(guī)律，飲食必須合理，不僅在于吃什么，還在于吃的時間要規(guī)律，飲食定時定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量，不能隨意變動，患者吃東西時間和進食量有變化時，應(yīng)及時調(diào)整藥物劑量。積極采用分餐制，一日至少進食三餐，易出現(xiàn)低血糖或病情不穩(wěn)定的患者應(yīng)在三次正餐之間增添2~3次加餐。

4、避免誘因

避免經(jīng)常的服用一些藥物，導(dǎo)致糖尿玻某些藥物，如青霉素、阿司匹林、心得安等，因藥物的相互作用，會增強降糖效果，合用時應(yīng)注意，定期監(jiān)測血糖、尿糖，發(fā)現(xiàn)血糖偏低且尿糖陰性時，應(yīng)減少降糖藥用量。軀體情況出現(xiàn)變化，如發(fā)生了嘔吐、腹瀉，應(yīng)及時調(diào)整降糖藥物的劑量并及時就診，避免低血糖的發(fā)生。

5、規(guī)律運動

注意規(guī)律的運動，注意合適的運動量。運動療法是糖尿病病人綜合治療的五架馬車之一。不過，物極必反，劇烈運動可致低血糖發(fā)生，糖友運動要有計劃，做到適量、規(guī)律運動，劇烈運動或體力活動增加時應(yīng)及時加餐或酌情減少降糖藥物的用量。