生活中要如何預(yù)防過(guò)勞死

生活中要如何預(yù)防過(guò)勞死

1、合理膳食。

適量攝入B族維生素，如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然食品，享有“血管清道夫”的美譽(yù)，適合成年人防病保健。

2、生活要有規(guī)律，注意適當(dāng)休息。

休息是對(duì)抗疲勞的法寶，但休息不等于睡覺(jué)，過(guò)度睡眠或無(wú)所事事，反而會(huì)降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力減退，疲勞感更強(qiáng)。休息應(yīng)該是一個(gè)大范圍的表現(xiàn)，包括身體和心理適度放松和調(diào)節(jié)。千萬(wàn)不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應(yīng)該辭職或放長(zhǎng)假休息，太放松而又沒(méi)有重心的生活，反而會(huì)讓你的身心更混亂。

3、心理平衡。

大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度看問(wèn)題。所以應(yīng)該用樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待人生，承認(rèn)已經(jīng)存在的事實(shí)，承認(rèn)缺憾的存在。學(xué)會(huì)傾訴，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。

4、適度運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持體育鍛煉是有效預(yù)防慢性疲勞綜合征的途徑。臨床發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)可增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞。保持腦力和體力協(xié)調(diào)活動(dòng)，是預(yù)防和消除疲勞，建立健康生活方式的最好方法。

導(dǎo)致過(guò)勞死的原因有哪些

1、心理壓力太大了

如果人長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致血液內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素含量長(zhǎng)時(shí)間處于高水平，而這是對(duì)健康極為有害的。

2、工作原因

很多的人往往都是因?yàn)楣ぷ魈貙?dǎo)致了死亡，有些日常工作強(qiáng)度很大，加班成了常態(tài)。伴隨而來(lái)的是飲食、睡眠不規(guī)律，從而導(dǎo)致身體健康狀況急劇下降。越來(lái)越多的都市白領(lǐng)由于長(zhǎng)期工作勞累，身體處于“亞健康”狀態(tài)。

3、疾病導(dǎo)致

直接促成“過(guò)勞死”的五種疾病依次為：冠狀動(dòng)脈疾并主動(dòng)脈瘤、心瓣膜并心肌病和腦出血。除此以外，消化系統(tǒng)疾并腎衰竭、感染性疾病也會(huì)導(dǎo)致“過(guò)勞死”。