冰球的技巧-冰球運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身的益處

冰球的基本技術(shù)可分為滑跑技術(shù)和攻防技術(shù)兩大類?；苁潜蜻\(yùn)動(dòng)員必須熟練掌握的最基本技術(shù)，包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉(zhuǎn)彎、左右壓步轉(zhuǎn)彎、急停等。滑行姿勢(shì)應(yīng)是上體抬起，稍前傾，眼睛向前看，兩腳蹬冰頻率稍快。

冰球的技巧-冰球運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身的益處

冰球的技巧

冰球的基本技術(shù)可分為滑跑技術(shù)和攻防技術(shù)兩大類?；苁潜蜻\(yùn)動(dòng)員必須熟練掌握的最基本技術(shù)，包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉(zhuǎn)彎、左右壓步轉(zhuǎn)彎、急停等?；凶藙?shì)應(yīng)是上體抬起，稍前傾，眼睛向前看，兩腳蹬冰頻率稍快。這種滑行姿勢(shì)有利于在場(chǎng)內(nèi)驟然急跑急停和頻繁變換方向。攻防技術(shù)，包括控制球、傳接球、過人、爭(zhēng)球、射門等進(jìn)攻技術(shù)和阻截、搶球、合法沖撞以及守門員防守等防守技術(shù)。射門是各項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)中特別重要的一項(xiàng)。射門方法很多，有拉射、挑射、快拍、擊射和補(bǔ)射等。這些方法又分正拍和反拍兩種方式。現(xiàn)在又發(fā)展了彈射和墊拍等射門方法。

冰球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)包括以滑冰技術(shù)為基礎(chǔ)的滑跑技術(shù)和與足球運(yùn)動(dòng)相近的攻防技術(shù)。滑跑技術(shù)包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉(zhuǎn)彎、壓步轉(zhuǎn)彎、急停等技術(shù)，還有守門員的特殊滑行技術(shù)。冰球運(yùn)動(dòng)滑跑的特點(diǎn)主要在于驟然起跑頻繁變換方向和頻繁急停。冰球攻防技術(shù)有控制球、傳接球、過人、爭(zhēng)球、射門等進(jìn)攻動(dòng)作和阻截、搶球、合法沖撞和守門員動(dòng)作等各種防守技術(shù)。進(jìn)攻技術(shù)中最重要的是射門技術(shù)，有挑射、拉射、擊射、補(bǔ)射、彈射等射門方法。冰球戰(zhàn)術(shù)有進(jìn)攻、防守和以多打少或以少打多等戰(zhàn)術(shù)。根據(jù)戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格有歐洲型打法和北美型打法。前者強(qiáng)調(diào)配合，戰(zhàn)術(shù)多變；后者偏重個(gè)人技術(shù)，強(qiáng)調(diào)強(qiáng)行突擊。

戰(zhàn)術(shù)是比賽中為了戰(zhàn)勝對(duì)方而采取的攻防方法。它包括：①進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，有個(gè)人、2～3人和全隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)又可分為快攻和陣地進(jìn)攻。②防守戰(zhàn)術(shù)，分為個(gè)人防守、2～3人防守和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)。③“多打少”和“少打多”戰(zhàn)術(shù)，冰球規(guī)則有罰出場(chǎng)2分鐘和5分鐘的規(guī)定，場(chǎng)上可能形成6打5或6打4以多打少局面，這是得分的最好時(shí)機(jī)，多打少戰(zhàn)術(shù)就是針對(duì)這一情況采取的一種特殊形式的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)；反之少打多則是因隊(duì)員被罰出場(chǎng)而被迫采取的特殊形式的防守戰(zhàn)術(shù)。

戰(zhàn)術(shù)是比賽中為了戰(zhàn)勝對(duì)方而采取的攻防方法。它包括：①進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，有個(gè)人、2～3人和全隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)又可分為快攻和陣地進(jìn)攻。②防守戰(zhàn)術(shù)，分為個(gè)人防守、2～3人防守和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)。③“多打少”和“少打多”戰(zhàn)術(shù)，冰球規(guī)則有罰出場(chǎng)2分鐘和5分鐘的規(guī)定，場(chǎng)上可能形成6打5或6打4以多打少局面，這是得分的最好時(shí)機(jī)，多打少戰(zhàn)術(shù)就是針對(duì)這一情況采取的一種特殊形式的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)；反之少打多則是因隊(duì)員被罰出場(chǎng)而被迫采取的特殊形式的防守戰(zhàn)術(shù)。

冰球比賽規(guī)則有哪些

在一場(chǎng)冰球比賽中共有兩支球隊(duì)參加，在全部給定的比賽時(shí)間內(nèi)，每支球隊(duì)場(chǎng)上隊(duì)員為6名。當(dāng)有隊(duì)員因犯規(guī)受罰下場(chǎng)時(shí)，每隊(duì)將不再是6名隊(duì)員了。

每名隊(duì)員都配備一支帶桿刃的冰球桿來控制場(chǎng)上唯一的一個(gè)小而堅(jiān)硬的扁平黑色圓盤形球，它被叫作冰球。（它之所以堅(jiān)硬，是為了更好地在冰面上滑動(dòng)）。冰球比賽的意圖盡量比對(duì)方更多地把球射入對(duì)方球門，同時(shí)積極有力地防衛(wèi)本方球門。

每隊(duì)都有一名守門員，兩名后衛(wèi)以及分為中鋒、右邊鋒和左邊鋒的3名前鋒。除了兩隊(duì)的隊(duì)員外，允許在場(chǎng)上出現(xiàn)的其他人員只有3名裁判人員：一名裁判和兩名邊線裁判。

每場(chǎng)比賽分3局進(jìn)行，每局為20分鐘，兩局之間有15分鐘休息或接受電視采訪的時(shí)間。除非是平分決勝（或出現(xiàn)平局），否則沒有加時(shí)賽。比賽中斷十分頻繁，計(jì)時(shí)器也會(huì)隨之停下來，這樣就確保了觀眾觀看每局實(shí)際比賽的時(shí)間為20分鐘。

冰球場(chǎng)長60—61米，寬29—30米。高為1.20—1.22米的圍繞場(chǎng)地的由厚實(shí)的木頭或塑料制成的圍欄叫作“界墻”，在界墻上裝有防震玻璃用來保護(hù)付費(fèi)觀看比賽的觀眾。

比賽開始時(shí)每個(gè)隊(duì)員都有自己的基本位置：1）守門員。2）后衛(wèi)。3）邊鋒或前鋒。4）中鋒。

球門寬1.83米，高1.22米，門上覆有一個(gè)球門網(wǎng)，如果一個(gè)隊(duì)射門，它可以把球擋在球門內(nèi)。守門員是防守的最后防線。他可以用球桿控制球，可以抓球、握球、拋球、撲球、踢球、用身體或球桿斷球。所以，守門員的裝備很沉重，并且有一只比任何人都大的球桿。他還必須帶面罩作進(jìn)一步保護(hù)。在球門前的小半圓形被稱作球門區(qū)，它是防守區(qū)域，除非冰球在球門區(qū)內(nèi)，否則對(duì)方隊(duì)員不允許站在球門區(qū)內(nèi)或干擾守門員。當(dāng)冰球完全穿過與球門桿平齊的紅線時(shí)即獲得一分。

兩名后衛(wèi)通常是并肩作戰(zhàn)，他們的位置是在球門和攻區(qū)之間，后衛(wèi)的任務(wù)是要試圖阻止冰球穿過他守衛(wèi)的藍(lán)線，如果球一旦過了藍(lán)線，他就要爭(zhēng)取阻截冰球并把它傳給前鋒。后衛(wèi)的主要職責(zé)是防守，所以后衛(wèi)絕對(duì)不能站錯(cuò)位。

中鋒主要是在左右邊鋒之間的中場(chǎng)上下來回活動(dòng)。通常是由中鋒來爭(zhēng)開球開始比賽，然后他把球傳給企圖進(jìn)攻射門的一個(gè)邊鋒。中鋒要試圖自己進(jìn)攻射門，或者傳球給邊鋒去射門。中鋒同樣肩負(fù)防守的任務(wù)，要防衛(wèi)本方區(qū)域并從對(duì)方隊(duì)員桿下阻截球。左右邊鋒，顧名思義，場(chǎng)上位置是在左右兩邊，他們運(yùn)球，并試圖與中鋒配合，以射門得分來奠定比賽勝局。當(dāng)球被斷走時(shí)，他們還必須去阻截對(duì)方隊(duì)員進(jìn)攻。

說到處罰，是由裁判員判罰那些多次一般性和明星犯規(guī)的隊(duì)員，如桿打人、絆人、打架、向界墻猛烈撞人（過分猛烈地把對(duì)方隊(duì)員撞向界墻）、肘頂人、桿刃刺人（用冰球桿），橫桿推阻（遇到對(duì)方隊(duì)員時(shí)拿起球桿阻攔）或者延誤比賽。處罰的時(shí)間分為2分鐘、5分鐘、10分鐘和罰下常比賽中要求宣告員在隊(duì)員犯規(guī)受罰后，立即宣告其犯規(guī)判罰的名稱及判罰時(shí)間。被判罰的隊(duì)員坐在另一個(gè)座席上，通常那個(gè)座席是在場(chǎng)地遠(yuǎn)離隊(duì)員度的另一側(cè)。

比賽結(jié)束時(shí)，一隊(duì)獲勝（其中得分多的一隊(duì)為勝隊(duì)），兩個(gè)隊(duì)的隊(duì)員列隊(duì)相互握手，以表示兩隊(duì)間的友好并向勝隊(duì)祝賀。

冰球運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身的益處

1、可以保持身材，

2、可以鍛煉人的靈活性，提高跳躍的能力，

3、可以讓人練就團(tuán)隊(duì)意識(shí)，以及一個(gè)團(tuán)隊(duì)在各方面能力。

4、改善體型及姿態(tài)，

5、促進(jìn)身體機(jī)能，

6、改進(jìn)心肺功能，

7、改進(jìn)肌肉力量，

8、改進(jìn)肌耐力，

9、改進(jìn)新陳代謝，

10、減低血壓，

11、促進(jìn)身體的生長，

12、減少癡肥的機(jī)會(huì)，

13、增進(jìn)體力，

14、培養(yǎng)一個(gè)積極的人生觀。