運動有什么好處？運動可延長壽命

運動無疑是健康減肥的好途徑，在運動過程中，運動對減肥有兩方面的作用，一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重；另一方面是提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。

運動有什么好處？運動可延長壽命

運動有什么好處？

大家知道運動有什么好處嗎？沒做這篇文章之前小編對運動的理解就是減肥+健身，才發(fā)現(xiàn)運動居然有那么多好處，我們一起來了解一下吧！

運動能減肥

運動無疑是健康減肥的好途徑，在運動過程中，運動對減肥有兩方面的作用，一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重；另一方面是提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。在這兩方面的作用下，堅持運動，能夠給塑造完美身材。

消除大腦疲勞，提高學習工作效率

運動是一種積極性休息的方式，因為運動時，與運動有關的神經(jīng)中樞興奮，與文化學習有關的中樞進入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著運動中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與文化學習有關的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護作用。學習后進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應，也有利于改善大腦的功能。

運動增強心肺功能

例如，僅就心臟而言，常人安靜時心臟每搏輸出量為60～80毫升，運動員可達100毫升以上，所以運動員安靜時心率較常人徐緩而有力（運動員安靜時每分鐘心率為50次左右，常人為70～80次左右）。體現(xiàn)了心臟機能水平較高出現(xiàn)節(jié)省化的優(yōu)熱。

改善心血管系統(tǒng)

運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

改善肺呼吸功能

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。

運動能提高智力

人的智商的高低取決于遺傳、營養(yǎng)狀況、教育等因素。然而，運動也是決定智商的一個重要方面。運動不僅能增強人的體質(zhì)，而且能促進大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā)。

運動可延長壽命

在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養(yǎng)動物壽命長的原因，主要在于他們經(jīng)常地保持著頻繁運動的緣故。