步行的好處 步行的9個(gè)保健作用

步行的好處 步行的9個(gè)保健作用

步行的保鍵作用

步行，是日常生活中最簡單的一個(gè)運(yùn)動了，但是隨著快節(jié)奏的生活方式，隨著交通工具的不斷發(fā)達(dá)，生活中步行的機(jī)會可以說是越來越少了。但是養(yǎng)生專家建議我們說從健康的角度上說，日常要多給自己步行的機(jī)會，因?yàn)椴叫惺且环N最簡單的養(yǎng)生方式，那么步行的保健作用都表現(xiàn)在哪些方面呢？

1、減肥

人在步行的時(shí)候，不僅兩只腳得到了運(yùn)動，同時(shí)兩只手也會不自覺的擺動，臀部，腹部的脂肪也能夠減少堆積的機(jī)會，所以經(jīng)常步行，更有利于減肥，保持形體之美。

2、安神

專家認(rèn)為步行，是一種動中有靜，靜中有動，動靜結(jié)合的運(yùn)動方式，據(jù)專家表示說人在用輕快的步伐散步15分鐘左右，心情會變好，緊張的情緒也會得到緩解。這也是為什么很多長壽老人都喜歡步行的一個(gè)最主要的壓力大。所以對于那些經(jīng)常經(jīng)常屬于高度緊張，或者神經(jīng)肌肉緊張的朋友，每天堅(jiān)持步行，就有效的緩解壓力，去除煩燥不安的情緒。

3、降血壓

定時(shí)的步行，會減少心臟缺血性癥狀的產(chǎn)生，對降低人體的血壓有著很大的幫助，另外因?yàn)椴叫惺且环N相對靜動的運(yùn)動，由其是對于不適合激烈運(yùn)動的高血壓患者，就具有很好的輔助治療的功效。同時(shí)堅(jiān)持步行，還能提高血管的彈性，對減少現(xiàn)代人高發(fā)的血管破裂引起的中風(fēng)，猝死具有很大的幫助。

4、促進(jìn)新陳代謝

步行是最簡單的一種運(yùn)動方式，人在步行的時(shí)候，整個(gè)筋骨，關(guān)節(jié)，肌肉都能得到有效的運(yùn)動，從而可以有效的促進(jìn)新陳代謝，對提高機(jī)體的血液循環(huán)也具有很大的幫助。

5、保護(hù)心臟

相對于其它的運(yùn)動，步行具有使心跳速度減慢，同時(shí)有力，具有增強(qiáng)心臟功能之功效。

6、治療便秘

步行可以促進(jìn)消化腺的分泌，從而促進(jìn)腸道的蠕動，對預(yù)防便秘，防治便秘均有著很大的幫助。同時(shí)對于食欲不振的人，還有增加食欲的保健功效。

7、消除疲勞

人在新鮮的空氣中行走的時(shí)候，機(jī)體的疲勞感會得到有效的紙膜，大腦的思維活動會變得更加靈活，專家測試得出答案，那些經(jīng)常步行的人，工作，學(xué)習(xí)效率更高，更容易消除腦力疲勞，同時(shí)得老年癡呆癥的機(jī)率也會變小的。

8、心血管健康

人在步行的時(shí)候，身體的各個(gè)功能可以得到一次有效的運(yùn)動，而這對于減少甘油三脂，膽固醇在體內(nèi)，由其是在動脈壁上的存在時(shí)間具有很大的幫助的，所以多步行，可促進(jìn)心血管健康，再者因?yàn)槿嗽谧呗返臅r(shí)候，會減少腎上腺素的產(chǎn)生，從而也能保護(hù)心血管疾病。

9、呼吸系統(tǒng)健康

如果人人都堅(jiān)持步行運(yùn)動，或者每周設(shè)定一個(gè)步行日的話，那么空氣的質(zhì)量就會得到很大的改善的，而空氣質(zhì)量提高了，呼吸系統(tǒng)健康就更加有保證了。