如何選擇適合自己的健身方式？

健身是現(xiàn)代社會(huì)的一種潮流，每個(gè)人都期望有一副窈窕身材或是威武壯闊。反而看來(lái)不健身都顯得整個(gè)人都與社會(huì)脫節(jié)般。既然每個(gè)人都想健身，那自然得選擇一樣適合自己的方式，畢竟每個(gè)人的身體體質(zhì)不同。那么如何選擇適合自己的健身方式呢？

腦力勞動(dòng)者最好室外健身

首先，選擇的健身項(xiàng)目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān)。

腦力勞動(dòng)者一般以坐為主，由于頸部長(zhǎng)時(shí)間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈?zāi)X漲。另外，長(zhǎng)期使用電腦的人容易患神經(jīng)衰弱。

腦力勞動(dòng)者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動(dòng)者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。體力勞動(dòng)一般來(lái)說(shuō)有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因?yàn)椴簧俟しN需要長(zhǎng)期保持某種固定姿勢(shì)，或只是身體某些肌群在活動(dòng)，容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。因此，體力工作者需要的是全身性活動(dòng)，建議這類(lèi)人參加長(zhǎng)跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等，以達(dá)到全身鍛煉的目的。

性格不同項(xiàng)目不同

心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)心理所起的作用不同。通過(guò)針對(duì)性的健身運(yùn)動(dòng)，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。

膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰等項(xiàng)目。性格孤僻的人最好避免獨(dú)自運(yùn)動(dòng)，建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。容易焦慮的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等項(xiàng)目。沖動(dòng)急躁的人，可選擇象棋、太極拳、氣功、長(zhǎng)距離散步、游泳等項(xiàng)目。

根據(jù)自己的生活工作方式來(lái)選擇健身方式，根據(jù)自己的性格精神狀況來(lái)選擇健身方式，這都是屬于“對(duì)癥下藥”類(lèi)型，了解自己的狀況，滿足自己所需要的，才能真正解決自己的問(wèn)題。健身是門(mén)大學(xué)問(wèn)，不是隨隨便便輕輕松松就完事了的。在條件允許的情況下可以請(qǐng)私人教練制定嚴(yán)密的計(jì)劃給自己以達(dá)到最好的效果。