跑步可以降壓?jiǎn)幔?/h1>

2017-04-14 16:31:21　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：高血壓是平時(shí)最為多見(jiàn)的一種疾病，尤其是上了歲數(shù)的人，如果血壓突然升高那是非常危險(xiǎn)的。如今，隨著科學(xué)不斷的發(fā)展，生活質(zhì)量不斷的提升，

高血壓是平時(shí)最為多見(jiàn)的一種疾病，尤其是上了歲數(shù)的人，如果血壓突然升高那是非常危險(xiǎn)的。如今，隨著科學(xué)不斷的發(fā)展，生活質(zhì)量不斷的提升，治療、預(yù)防高血壓的方法也是越來(lái)越多了。尤其是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)比較發(fā)達(dá)，很多人都可以在網(wǎng)上找到一些降血壓的好方法。那么，利用跑步的方法能降血壓?jiǎn)幔?/p>

在網(wǎng)上非常流行的說(shuō)法，跑步可以降壓，這是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的，所以這種說(shuō)法不能相信。

降血壓最好的辦法

1.干活“慢”半拍

突如其來(lái)的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長(zhǎng)。美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們，此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放，整理好思路再開(kāi)始。

2.經(jīng)?？觳阶?/strong>

研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

3.閉上眼睛

電腦、電視、書(shū)報(bào)……接受的信息量太多太雜，也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛，把自己隔離起來(lái)，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

4.聽(tīng)古典音樂(lè)

意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽(tīng)30分鐘舒緩的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

5.治療打鼾

美國(guó)亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進(jìn)而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療對(duì)血壓越好。

據(jù)國(guó)外的專家稱，如果一個(gè)人能夠平時(shí)多吃一些山芋或者是土豆的話，那么這個(gè)人的血壓肯定會(huì)十分穩(wěn)定。所以，要想治療高血壓的話，應(yīng)該多吃一些山芋以及土豆。此外，要想降壓，千萬(wàn)不能再飲酒了，不論是葡萄酒還是啤酒，都不能喝。

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