爬山需要做哪些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)？

生活中有很多人具備了一定的探險(xiǎn)精神，總是會(huì)去一些深山老林，這樣讓自己在探險(xiǎn)的過(guò)程當(dāng)中不斷的成長(zhǎng)，讓意志更堅(jiān)強(qiáng)。但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，是不敢去那些比較危險(xiǎn)地方的，所以，就會(huì)選擇爬山這種運(yùn)動(dòng)方式。這樣一來(lái)，就可以完美的融入到大自然當(dāng)中，鍛煉自己的體魄。那么，爬山都需要準(zhǔn)備什么呢？

首先要看山的高度以及你個(gè)人的目標(biāo)，如果山的高度在1500m以上的話，要到達(dá)最高峰，首先必須做好防寒工作，還有高山的天氣一般反復(fù)無(wú)常，帶好防雨防雪工具，如果太陽(yáng)光比較強(qiáng)烈的話，最好是帶上防曬霜。還有就是建議不要單獨(dú)一人爬山，這樣能更好的達(dá)到爬山目地。

鞋子夠大夠軟登山，當(dāng)然要有一雙合適的登山鞋，一、鞋子要按足形選擇：高足弓的人，足部避震能力較弱，宜選避震能力好的鞋子；扁平足則應(yīng)選擇可承托足弓的鞋子。二、試穿登山鞋時(shí)，若大腳趾與鞋頭留有一個(gè)拇指寬度的空間，便是合適的尺碼。三、鞋身前腳掌的位置應(yīng)足夠柔軟，易于彎曲。

個(gè)人用品、包括服裝、臥具、餐具、日用品。準(zhǔn)備這些東西的基本原則是依據(jù)山區(qū)氣侯特點(diǎn)，盡量作到輕便、多功能、保證基本需要。其中日用品的品種在保證基本需要的前提下，根據(jù)自身?xiàng)l件尚可配備攝影照相器材、望遠(yuǎn)鏡、指北針、雨具、收音機(jī)等。日用品中不可忽略的是裝具。最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的背包，外加一個(gè)腰帶式腹兜。前者裝放營(yíng)地用品，后者裝放途中常用物品。

不要忘了帶個(gè)手杖。最好是滑雪杖，也可用3公分直徑的竹棍代替。登山時(shí)有了它，人就變成了“三條腿”，起到了防滑、防摔、穩(wěn)定重心、節(jié)省體力的作用。長(zhǎng)度不要超過(guò)身高的一半為宜。

集體裝備：主要包括露營(yíng)裝備、炊具、燃具。當(dāng)然，如穿插安排有攀巖活動(dòng)，還應(yīng)配齊攀巖技術(shù)裝備，包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶，巖石錐、巖石錘、上升器、下降器、外傷藥等。

在爬山之前最好在山底下做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如慢跑一段距離，彎下腰抻一抻筋骨，這樣就可以防止在爬山的過(guò)程當(dāng)中拉上肌肉或者是崴傷腳踝。總而言之，爬山是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，只要做好充足的準(zhǔn)備，就可以去各個(gè)地方征服一座座山脈了。