跳繩可以瘦手臂嗎?
2017-04-14 20:47:14 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:我們都知道,跳繩是一種用一根繩子纏繞在手上,然后隨著身體的甩動,跳躍自己身體的運動,不僅可以鍛煉自己的身體,而且對減肥也有一定功效
我們都知道,跳繩是一種用一根繩子纏繞在手上,然后隨著身體的甩動,跳躍自己身體的運動,不僅可以鍛煉自己的身體,而且對減肥也有一定功效。然而很多人都存在一個疑問,既然是用雙手甩動繩子的,那可以瘦比較難減的手臂嗎?小編在此告訴大家:是可以的。掌握一定方法,跳繩瘦手臂就可以事半功倍。
專業(yè)跳繩減手臂動作雙手舉繩,高過頭頂,手臂盡量繃直,隨著腰部的左右側(cè)彎,手臂一開一合,此動作鍛煉雙臂和兩側(cè)腰;舉繩擺動雙腳打開,與肩同寬,腳步左右移動,雙手根據(jù)腳步的拍子上下拉緊和放松繩子,此動作鍛煉雙臂和腹部;側(cè)并步左腳向左側(cè)點地時,雙手拿繩。
高過頭頂向左擺動;右腳向右側(cè)點地時,雙手拿繩,高過頭頂向右擺動,此動作可鍛煉雙臂和大腿。專業(yè)跳繩減手臂操解讀:繩操是配合繩子專門設(shè)計的一套健美操,在音樂的伴奏下。
通過健身操協(xié)助,完成各種繩子的花樣動作,重點鍛煉雙臂、背部、腰。據(jù)說,繩操運動原本是一種藝術(shù)體操,后來,健美操將繩操的簡便、多樣、柔韌等優(yōu)勢移植過來,變得更加富于變化,健身效果也由全身而轉(zhuǎn)移到上半身。
以上就是小編為你找到的用跳繩更有效的減手臂的方法。在平時學(xué)習(xí)、工作之余不妨來做專業(yè)跳繩瘦手臂的動作,只要堅持下來你就一定能看到滿意的效果,并且做到累并快樂著。跳繩的好處多多,請相信自己一定能瘦身成功。