極限運動的技巧-極限運動的好處

極限運動的技巧-極限運動的好處

極限運動的好處

極限運動的興起，使人們逐步離開傳統(tǒng)的體育場館，走向荒野，縱情于山水之間，向大自然尋求人類生存的本質(zhì)意義。只身戶外，以冒險形式所展現(xiàn)的極限運動成了人們超越自我、挑戰(zhàn)極限的空間。極限運動無論對成長期的年青人，還是忙碌的上班族都有一定的好處。

極限運動員要求很強的獨立能力。參與極限運動的青少年要早早學(xué)會自立，以便能夠順利出去比賽、交流。極限鍛煉了青少年的不服輸精神，很多極限動作需要上百次、上千次摔打才能成型?，F(xiàn)在的孩子大多沒有吃過苦，缺乏挫折教育，而極限運動可以很好地提供這種挫折教育。想學(xué)會一個動作，就必須有摔倒了爬起來重來的精神。

如今的上班族在忙碌的工作中，找不到工作的真正動力，漸漸沉淪墮落。參加極限運動可以錘煉堅強、堅定不移的意力。極限有等級的，總是有低級向中級，甚至趨向高級方向發(fā)展。先把總體目標分不同層次，一個一個去完成，克服一個又一個自身的極限，挑戰(zhàn)極限的運動，自身的意力也自然受到極大的挑戰(zhàn)，沒有堅強的意力，沒有堅定不移的意志，不可能有真正的極限運動。

挑戰(zhàn)極限，是以意力戰(zhàn)勝自己身體的最大適應(yīng)程度，最大極限范圍內(nèi)，積極運動，以求最佳的運動效果，因而不違生命的特定規(guī)律。

極限運動的技巧

極限運動有融入自然、挑戰(zhàn)自我的“天人合一”的特性，風(fēng)靡歐美國家。掌握極限運動技巧是安全進行極限運動的重要保證。

認真做好運動前的準備活動，極限運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

如果在半小時極限運動中掌握好強弱節(jié)奏，那么你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間。同樣是半小時的極限運動，這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。

極限運動后應(yīng)做好放松活動，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

每周進行一到兩次的極限運動就夠了，多了反而傷身體。多少極限運動都具有一定的危險性，所以腰部、膝蓋、腳踝非常容易受傷，一定要做好防護，戴好頭盔、護肘、護膝等保護用具。